Скачать или смотреть استپ‌ وزنی و‌ راه حلش🤌🏻🏃🏻‍♀️

دلیل refeeding در استپ وزنی (برای کاهش وزن)

(راستی پست بعدی ایده میان وعده ها برای کاهش وزنه🍓😁)

Refeeding یک استراتژی برای شکستن استپ وزنی هست . دلیل انجام آن اینه که وقتی برای مدت طولانی کالری کمی مصرف می‌کنید، بدن برای صرفه‌جویی در انرژی، متابولیسم (سوخت‌وساز) خود را کند می‌کند. این کند شدن متابولیسم باعث ثابت ماندن وزن
می‌شود.

با یک یا دو روز افزایش عمدی کالری (به‌ویژه از کربوهیدرات‌ها)، بدن از حالت «دفاعی» خارج می‌شود. این کار به تنظیم مجدد سیستم‌های بدن کمک می‌کند:

افزایش هورمون لپتین: سطح هورمون لپتین که مسئول سیری و تنظیم متابولیسم است، افزایش می‌یابد

فعال شدن دوباره متابولیسم: با افزایش لپتین و سایر هورمون‌ها، سرعت سوخت‌وساز بدن دوباره به حالت عادی
بازمی‌گردد.

تجدید انرژی بدن: ذخایر گلیکوژن در عضلات پر می‌شود که به شما انرژی بیشتری برای ورزش و فعالیت می‌دهد.

#رژیم #رژیم_غذایی #diet #رژیم_کاهش_وزن #nutrition #exercise #استپ_وزنی