【一定のペースを保つ】初心者が自転車で100km以上を走るコツ（クロスバイク、ロードバイク、グラベルロードバイク）で長距離を走る秘訣

20:19 全身ヒートテックはダメ 。今回はフランスで1200km走った経験者の方をお招きして、初心者がロードバイク、クロスバイク、グラベルロードバイクで距離100km以上を走る秘訣、ポイントについて失敗談含めて紹介します。

【前回の動画】
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【ゲスト】
フランス1200km走行経験のある燃えるロードお兄さん(あきさ）SNS:  / aki540718  

【目次】
00:00 オープニング
01:13 今日のゲスト
01:43 ゲスト紹介
02:57 今日の企画について（100km以上を走るコツ）
03:25 失敗談
05:26 ポイント1:いきなり距離100km走らない
06:30 ポイント2:1時間に1回は休憩すること
09:00 休憩しない怖さハンガーノックとは
09:42 ポイント3:補給をしよう
15:58 ポイント4:水分補給
16:12 1時間に1本飲むように意識する
19:26 ポイント5:服装
20:19 全身ヒートテックはダメ
28:05 ポイント6:履き慣れた靴を使用しよう
30:52 ポイント7:同じ100kmでもコース選びが大切
33:05 走っていて楽しいと思うことが大切
34:04 走る目的を設定する
34:27 ロングライド向いていないのかなと思うようになる
34:40 ロングライド以外のイベント、ヒルクライム、レースに出てみる
35:35 楽しみ方を見つける
36:00 自転車仲間を見つける
37:00 ポイント8:一定のペースで走る
38:40 100km走れたその先へ
39:16 ブルベについて
46:21 エンディング 感想とまとめ

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