Osoby, które uprawiają sport, muszą pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie. Organizm podczas wysiłku potrzebuje dużo energii, dlatego należy dostarczyć mu odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych. Także po ćwiczeniach trzeba zadbać o wartościowy posiłek.
To, co należy zjeść po ćwiczeniach, zależy w dużej mierze od intensywności treningu. W przypadku treningu bardzo intensywnego spożyty później pokarm powinien zawierać wysoką zawartość białka oraz węglowodanów. Biało jest budulcem naszego ciała, powoduje wzmożoną produkcję hormonów, enzymów oraz przeciwciał, pozwala mięśniom odbudowywać mikrourazy, które powstały w trakcie ćwiczeń. Węglowodany zaś mają za zadanie odbudowanie glikogenu mięśniowego, dzięki czemu podczas kolejnego treningu będziesz mógł trenować tak samo jak poprzednio, a nawet intensywniej. W tym przypadku doskonałym posiłkiem po treningu będzie ten składający się m.in. z mięsa, ryb, jaj, owoców morza oraz bulwy jak bataty, ziemniaki, topinambur, maniok, tapioka i zboża – gryka, proso czy ryż.
Jak zauważają eksperci, dużym kłopotem jest współcześnie fakt, iż żyjąc w ciągłym biegu, często nie mamy czasu zadbać o odpowiedni posiłek po treningu i do tego w dość szybkim czasie. Co wtedy? Warto sięgnąć po baton proteinowy. To doskonałe rozwiązanie pozwalające szybko dostarczyć organizmowi wielu cennych składników. Batony BA! Protein zawierają wysokiej jakości białko, błonnik oraz energię z węglowodanów, tłuszczów. Taka zdrowa przekąska świetnie zaspokaja głód i uzupełnia makroskładniki odżywcze. Oczywiście nie zastąpi pełnowartościowego posiłku, jednak, w przypadku, gdy trzeba na niego zaczekać przynajmniej godzinę – warto po niego sięgnąć.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak jeszcze dbać o swoją dietę podczas treningów i to w bardzo przystępny sposób, to oglądaj Kubę Mauricza na kanale Fithunter. Kuba opowiada krótko, zwięźle i na temat, przez co nie musisz godzinami czytać o tym, co warto, a czego nie – jeść każdego dnia.
Информация по комментариям в разработке