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🎥Capter (目次)
00:00 Intro
~前半部分 フォーム解説編~
00:47 ①握り方
02:23 ②手幅
03:33 ③肩甲骨の下制
04:27 ④引き上げ方
~後半部分 トレーニング編~
05:57 ❶inverted low (ring low)
07:02 ❷dead hang
07:38 ❸negative pull up
08:52 ❹band assisted pull up
10:32 ★懸垂の０→７回 セッションの様子★

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