CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO: Mejora tu rendimiento deportivo y gana masa muscular

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🔴 Descripción 🔴

¡Hola! En este video se explica cómo el enfoque de la conexión mente-músculo puede ayudarte a lograr una mayor activación de las fibras musculares y mejorar los músculos débiles. Además, se muestra cómo la visualización puede fortalecer tus músculos, incluso en situaciones en las que no puedes hacer movimiento físico1..

La visualización es una técnica muy utilizada por los deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento. Esta técnica ayuda a mejorar la coordinación, el equilibrio y la conciencia corporal. Estos son aspectos claves para tener mejores marcas, pero también para prevenir lesiones.

0:00 - Intro
0:14 - ¿Qué es?
0:35 - Arnold sobre la conexión
1:04 - ¿Qué dice la ciencia?
1:58 - ¿Cómo lograr la conexión mente músculo?
2:14 - Foco atencional interno.
2:29 - Foco atencional externo.
2:54 - Visualización Deportiva.
3:49 - Siente las repeticiones.
4:21 - Feedback y touching.
4:48 - Despedida.

#conexiónmentemúsculo #masamuscular #rendimientodeportivo #atenciónplena #visualización

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Fuentes

Influencia del enfoque de atención diferente en la amplitud de EMG y la duración de la contracción durante el press de banca a diferentes velocidades.
Influence of different attentional focus on EMG amplitude and contraction duration during the bench press at different speeds.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Enfoque de atención para maximizar el desarrollo muscular: la conexión mente-músculo
Attentional Focus for Maximizing Muscle Development: The Mind-Muscle Connection
https://bretcontreras.com/wp-content/...

Importance of mind-muscle connection during progressive resistance training.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Enfoque de atención y aprendizaje motor: una revisión de 15 años.
Attentional focus and motor learning: A review of 15 years
https://www.researchgate.net/publicat...

Feedback y Touching

Incremento voluntario de la actividad del músculo dorsal ancho durante el descenso de latitud siguiendo instrucciones de un experto.
Voluntary increase in latissimus dorsi muscle activity during the lat pull-down following expert instruction.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...

Touch Training for Strength
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Los efectos de las instrucciones de enfoque de atención en la producción de fuerza durante el tirón isométrico de la mitad del muslo. La revista de investigación de fuerza y acondicionamiento
The effects of attentional focusing instructions on force production during the isometric mid-thigh pull. The Journal of Strength & Conditioning Research
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

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