VOCÊ NUNCA MAIS VAI ASSISTIR

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Para a maioria das pessoas que consumiram pornografia por muitos anos em sua vida e, inconscientemente, criaram um sistema de alívio e amortecimento das suas inquietações cotidianas, a ideia de simplesmente parar de assistir pornografia da noite para o dia não é tarefa simples.
Muitos buscam motivações na própria saúde, na melhoria das relações ou até na melhoria do desempenho sexual, mas para quem não tem problemas graves com esses tópicos acima, talvez a motivação seja outra, a consciência do seu impacto como consumidor na vida de outras pessoas.

Abaixo deixarei um passo a passo que lhe ajudará a abandonar o vício e no comentário destacado, links para documentários relevantes.

1 - Reconhecimento e Comprometimento: O primeiro passo é reconhecer que há um problema e se comprometer a fazer uma mudança.

2- Entenda os gatilhos: Identifique o que frequentemente o leva a assistir pornografia. Pode ser tédio, solidão, estresse, insônia ou outros fatores. Sabendo o que desencadeia o desejo, você pode trabalhar para evitar ou substituir esses gatilhos.

3- Evite a tentação: Delete qualquer material pornográfico que você tenha.
Use bloqueadores de pornografia ou filtros de conteúdo em seus dispositivos.
Mantenha os dispositivos em áreas públicas da casa, se possível.

4- Ocupe-se: Mantenha-se ocupado com atividades que você gosta e que o afastem da tentação. Isso pode incluir esportes, leitura, hobbies, aprendizado ou qualquer outra atividade produtiva.

5- Procure apoio: Fale com amigos de confiança ou entes queridos sobre sua decisão de parar e peça apoio. Eles podem fornecer responsabilidade e encorajamento.

6- Evite o consumo passivo: Muitas vezes, a pornografia pode ser encontrada em conteúdos que não são explicitamente rotulados como tal. Seja crítico sobre o que você consome em mídias sociais, filmes e televisão.

7- Mantenha um diário: Anote seus sentimentos e gatilhos. Isso pode ajudá-lo a entender suas emoções e padrões de comportamento.

8- Desenvolva habilidades de enfrentamento: Aprenda maneiras de lidar com os sentimentos ou situações que normalmente o levam a assistir pornografia. Isso pode incluir técnicas de respiração, meditação ou outras estratégias de relaxamento.

9- Procure terapia ou aconselhamento: Se você sente que a pornografia se tornou uma compulsão ou vício, pode ser útil buscar a ajuda de um terapeuta ou conselheiro especializado em vícios ou comportamento compulsivo.

10- Junte-se a um grupo de apoio: Existem muitos grupos, tanto online quanto offline, que ajudam as pessoas a superar o vício em pornografia. Participar de um grupo pode fornecer um sentido de comunidade e compreensão.

11- Evite a auto-flagelação: Se você recair, evite se culpar excessivamente. Em vez disso, reconheça a recaída, entenda o que levou a ela e reafirme seu compromisso de parar.

12- Eduque-se: Ler sobre os efeitos negativos da pornografia pode servir como um reforço para sua decisão de parar.

Lembrando que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Pode ser necessário experimentar várias estratégias ou combinações de estratégias para encontrar o que é mais eficaz para você. Se o problema persistir ou se tornar severo, é sempre recomendável procurar ajuda profissional.

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