Cómo hacer press de banca en 5 pasos

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El press de banca es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar para hacer crecer tu pecho.

Si ves a alguien con un gran pecho, seguramente hace press de banca de forma común. Quizás hasta levante pesos extremos.

Sin embargo, el press de banca no es simplemente acostarse y mover la barra de arriba abajo.

No.

Existe una técnica para hacer press de banca de forma correcta.

Y si no sigues esta técnica, no importa qué tanto ni durante cuánto tiempo hagas press de banca. Tu pecho simplemente no crecerá y serás incapaz de ganar masa muscular en esa zona. Por eso, debes aprender a mejorar tu técnica.

En este video te muestro la postura y técnica para hacer press de banca de forma correcta.

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Soy Jeremy Ethier y este es mi nuevo canal en Español

Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia, para que logres ser la mejor versión de ti mismo.

Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.

Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y eso nos dañaría a la larga.

También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.

Desde muy joven, viendo una película me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado. Pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo todo se volvió confuso.

Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.

Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto yo mismo y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Y todo eso que he aprendido me gustaría ahora compartirlo.

En resumen…

Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.

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