5 spunti per smettere di procrastinare

5 spunti per smettere di procrastinare

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Capita anche a te di procrastinare, di rimandare le cose importanti per te?
Di impegnarti in tante cose che poi si rivelano inutili, tralasciando ciò che è importante?

La procrastinazione è una difficoltà comune a tante persone.
Vediamo insieme 5 spunti per smettere di procrastinare e per aumentare le possibilità di fare ciò che per noi è importante e necessario.

Programmare: spesso commettiamo l'errore di pensare di avere tutto ciò che dobbiamo fare a mente e che ci basti questo per poterlo realizzare, ma programmare significa fare una lista scritta delle attività concrete da fare, possibilmente segnando anche una data specifica entro cui farle.
Riconoscere le emozioni: se continuiamo a rimandare, a procrastinare, in realtà c'è un'emozione che spinge dietro questo nostro rinviare sempre a dopo e solitamente è la paura. Ogni volta che evitiamo una paura, noi facciamo crescere questa paura; ogni volta che la affrontiamo, costruiamo il nostro coraggio.
Trovare il piacere in ciò che dobbiamo fare: naturalmente noi esseri umani agiamo ricercando il piacere, quindi una volta trovato qualcosa di piacevole in ciò che dobbiamo fare, questo diventa più semplice.
Suddividere in piccoli passi ciò che dobbiamo fare: le cose importanti per noi sono qualcosa di grande e quindi potremmo scoraggiarci anche soltanto a fare il primo passo verso il raggiungimento del nostro obiettivo e tenderemo a rimandare; cosa fare? possiamo scomporre gli obiettivi grandi in obiettivi più piccoli.
Premiarsi per i piccoli traguardi raggiunti: le gratificazioni per le cose che facciamo rafforzano il nostro sistema di motivazione, quindi gratificarci lungo il percorso aumenta la nostra motivazione e il nostro piacere.

Il premio più grande dell'evitare di procrastinare è vivere la vita che vogliamo e dedicarci alle cose veramente importanti, smettendo di andare dietro solo alle cose urgenti; il più grande svantaggio della procrastinazione è l'opposto, per cui ci sentiamo insoddisfatti, frustrati e spesso arrabbiati.

Su quale di questi 5 spunti per smettere di procrastinare devi maggiormente intervenire?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio


#antonioquaglietta #psicologia #procrastinare

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