THỜI GIAN NGHỈ giữa các HIỆP TẬP ra sao | How Should You Rest Between Sets | SHINPHAMM (4 studies)

Bình thường mọi người đi tập có tính thời để nghỉ giữa các hiệp tập và bài tập không? Tập chung một chế độ luyện tập nhưng không phải ai cũng sẽ đạt được kết quả giống nhau, nhiều khi chỉ do thời gian nghỉ khác nhau thôi cũng có thể đem lại những kết quả khác nhau rồi. Liệu có phải nghỉ càng ngắn càng khoẻ không và nghỉ bao lâu mới đủ để vào set mới? Hãy cùng mình tìm hiểu qua 4 nghiên cứu trong video để trả lời câu hỏi này nhá. Enjoy 🔥

Nội dung video:
00:00 Intro
00:33 Tại sao thời gian nghỉ quan trọng
01:25 Thời gian nghỉ trung bình giữa các hiệp
03:37 Thời gian nghỉ cho 2 loại bài isolate vs compound
05:09 Thời gian nghỉ theo mục đích luyện tập
06:45 Recap (tổng kết chung)
08:20 Outro

References:
1. https://www.researchgate.net/profile/...
2. http://www.trilliumfitness.co.uk/wp-c...
3. https://www.researchgate.net/profile/...
4. http://www.unm.edu/~rrobergs/478RestI...
5. Tạ tạ nặng hay tạ nhẹ:    • Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to...  
VietSportscience: https://vietsportscience.com/2018/01/...

#SHINPHAMM #FAQ #RESTINTERVAL
______
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://bitly.com/39moRHz
Máy quay a7iii: https://bitly.com/3eTNe0n
Lens: https://bitly.com/3hu2OBH
----------
Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng      
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.