Скачать или смотреть 20-минутная оздоровительная тренировка тайцзи для пожилых людей улучшает здоровье суставов

成为此频道的会员即可获享以下福利:
   / @taichiworkout  

Присоединяйтесь к нашей 20-минутной оздоровительной тренировке ТАЙЦЗИ, специально разработанной для пожилых людей, направленной на улучшение здоровья суставов и общего самочувствия. Эта мягкая, но эффективная программа упражнений разработана специально для пожилых людей, чтобы помочь им сохранить гибкость, равновесие и силу, снизить риск травм и способствовать более здоровому образу жизни. Благодаря серии медленных и плавных движений эта тренировка направлена на повышение подвижности, снижение стресса и улучшение общего физического и психического здоровья. Эта оздоровительная тренировка ТАЙЦЗИ идеально подходит для тех, кто ищет низкоинтенсивную программу упражнений, она проста в исполнении и может выполняться дома. Улучшите здоровье суставов, уменьшите боль и скованность, а также повысьте уровень энергии с помощью этой специально разработанной тренировки для пожилых людей.

0:00 вступление
0:04 Растяжка и сгибание рук
02:05 Вытягивание на цыпочках с наклоном головы
04:08 Звездный захватывающий поворот
06:22 Боковой выпад со скручиванием
08:31 Подтягивание коленей к груди
10:28 Устойчивый марш на месте
12:25 Подъем прямых ног с поднятыми носками
14:37 Вращение суставов
16:41 Подъем на носки и растяжка
18:35 Акупунктурное постукивание по точкам на ногах