Скачать или смотреть 坚果小零食(Mixed Nuts Cake)：由多种坚果制作的养生美味小零食，无油、无糖、无添加剂、甜酸开胃、营养、健康、好吃，老少皆宜，做法超级简单。

坚果小零食(Mixed Nuts Cake)：由多种坚果制作的养生美味小零食，无油、无糖、无添加剂、甜酸开胃、营养、健康、好吃，老少皆宜，做法超级简单。

小知识（来源于网络）

核桃;
具有益智健脑、抗衰老、降低胆固醇以及补肾益气、温肺定喘、滋润肠胃等功效与作用。
健脑益智

 葡萄干：
1、铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品；
2、含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
3、补血气，防止冠心病，有助于冠心病患者的康复。
4、降低胆固醇：每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

杏干：
1.降压. 杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。 ·
2.防治便秘. 杏干富含纤维素，能促进肠胃蠕动，
3.富含维生素A 保护视力
4.开胃、促消化的作用

南瓜子：
1、含有丰富的微量元素，维生素a，维生素c，维生素d，维生素e，维生素b，维生素b2，蛋白质，泛酸以及不饱和脂肪酸，可以当做零食来吃。能够预防心血管疾病出现，也可以提高身体免疫力，预防身体衰老。
2、出现失眠问题，用南瓜子也可以有效的解决，还可以让记忆力得到更有效的提高。
3、南瓜子仁可以预防和改善男性前列腺疾病，
4、南瓜子仁还可以预防血栓形成，还可以起到抗氧化作用。
5、南瓜子仁里面还有非常多的磷脂，可以预防矿物质在尿道里面凝结，能够随着小便一起排出身体之外，达到预防肾结石作用，也可以让结石更好的排出。
6、正确的食用南瓜子仁，可以有效的杀死这些寄生虫，

葵花籽：
富含维生素E，是含维生素E最多的食品之一。

芝麻：
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑，而且还能防辐射。


准备食材：Preparing ingredients

核桃Walnuts 100 g
葡萄干Raisin 150 g
杏干 Dried apricot 150 g
南瓜子仁 Pumpkin seeds 50 g
葵瓜子Sunflower seeds 50 g
白芝麻 White sesame 30 g