Скачать или смотреть 25-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА | ИНТЕНСИВНАЯ ХОДЬБА | 1,5 мили = 3150 ШАГОВ | 14-минутный темп на милю | ...

ЕСЛИ ВАМ НРАВЯТСЯ МОИ ТРЕНИРОВКИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ МЕНЯ:
https://paypal.me/AngieFitnessTV?loca...
Присоединяйтесь к закрытой группе «Прогулка к здоровью» на Facebook.
Много поддержки, ободрения и любви.
Новые задания с низкой ударной нагрузкой публикуются еженедельно, чтобы вы могли продолжать!

  / 228968337648717  

➨ ➨ ➨ ➨ ➨ ➨ ➨ ➨ ➨ ➨
Эта 27-минутная силовая прогулка позволит нам пройти 2,5 км в темпе 150 ударов в минуту. За эту тренировку мы пройдём около 3500 шагов. Эта тренировка очень увлекательная, простая в выполнении и поможет вам поддерживать форму во время ходьбы. Обязательно попробуйте другие мои тренировки по силовой ходьбе в этом плейлисте:
   • Плейлист  
или
   • Плейлист  
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉ТАБЛИЦА ТЕМПОВ ХОДЬБЫ

УРОВЕНЬ 1: ОЧЕНЬ МАЛАЯ АКТИВНОСТЬ: 80-100 шагов в минуту = 2 мили/ч (30 минут на милю)

УРОВЕНЬ 2: ЛЕГКАЯ АКТИВНОСТЬ: 120 шагов в минуту = 3 мили/ч (20 минут на милю)

УРОВЕНЬ 3: УМЕРЕННАЯ АКТИВНОСТЬ: 130 шагов в минуту = 3,5 мили/ч (17-18 минут на милю)
УРОВЕНЬ 4: АКТИВНЫЙ: 140 шагов в минуту = 4 мили/ч (15 минут на милю)

УРОВЕНЬ 5: ОЧЕНЬ АКТИВНЫЙ: 150 шагов в минуту = 4,3 мили/ч (14 минут на милю)

УРОВЕНЬ 6: ИСКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ: 160 шагов в минуту = 4,6 мили/ч (13 минут на милю)

УРОВЕНЬ 7: СПОРТСМЕН: 170 шагов в минуту = 5 миль/ч (12 минут на милю)

УРОВЕНЬ 8: СПОРТСМЕН: 180 шагов в минуту = 5,5 миль/ч (11 минут на милю)

УРОВЕНЬ 9: СПОРТСМЕН: 190 шагов в минуту = 6,0 миль/ч (9-10 минут на милю)

👉ССЫЛКА НА ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ ХОДЬБЫ ТАБЛИЦА ТЕМПОВ:
http://www.selfgrowth.com/articles/su...
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Давайте общаться —
👉Facebook:   / aft  
👉Instagram:   / aft  
👉 УСИЛЕННАЯ СЕРИЯ ХОДЬБЫ И ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА:
   • Плейлист