Скачать или смотреть मानसिक थकान को जड़ से खत्म करने के तरीके

सांस पर फोकस करें – 5 मिनट सिर्फ गहरी सांस लें और छोड़ें, दिमाग तुरंत रिलैक्स हो जाएगा।

डिजिटल डिटॉक्स लें – कम से कम 1-2 घंटे मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से दूर रहें।

छोटी नींद लें – 20 मिनट का पावर नैप दिमाग को रिफ्रेश कर देता है।

नेचर के साथ वक्त बिताएं – पेड़, पौधे, धूप और ताज़ी हवा मन को शांत करती है।

अपने मन की बातें लिखें – जो परेशान कर रहा है, उसे कागज़ पर उतार दें, दिमाग हल्का हो जाएगा।

हल्की शारीरिक गतिविधि करें – वॉक, स्ट्रेचिंग या योगा मानसिक तनाव कम करता है।

ना कहना सीखें – खुद को हर काम के लिए मजबूर मत करें, अपनी एनर्जी बचाएं।

संगीत सुनें – धीमा, सुकून देने वाला म्यूजिक दिमाग को आराम देता है।

पानी पिएं और सही खाएं – शरीर डिहाइड्रेट होने पर थकान बढ़ जाती है।

खुद को समय दें – अकेले बैठकर चुपचाप खुद से जुड़ने का मौका दें।