Скачать или смотреть Самая короткая и мощная тренировка в мире! 4 минуты Табаты — каждый день

Ты не представляешь, насколько 4 минуты могут изменить твоё тело и мозг!
Я уже месяц делаю протокол ТАБАТА каждый час — и энергия просто взрывается 🚀
видео с музыкой и упражнениями по ссылке в телеграмме
https://t.me/isaac_pintosevich/4218

Что это такое:
Протокол ТАБАТА — это научно доказанная система высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Её разработал д-р Изуми Табата в Токио.
Исследования показали, что 4 минуты (8 циклов: 20 сек нагрузка + 10 сек отдых) улучшают аэробную и анаэробную выносливость, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и активируют выработку митохондрий — “электростанций” клеток.
Эффект продолжается ещё до 24 часов после тренировки (EPOC), тело продолжает сжигать калории даже в покое.

смотреть видео с упражнениями и музыкой
https://t.me/isaac_pintosevich/4218

💡 Почему это работает:
• Улучшает чувствительность к инсулину — меньше тяги к сладкому 🍫
• Укрепляет сердце и сосуды ❤️
• Повышает выработку эндорфинов и дофамина — мгновенное счастье
• Активирует мозг и концентрацию 🧠

⸻

🎯 Моя идея — сделать движение привычкой.
Каждый час — 4 минуты Табаты.
Неважно, насколько ты в форме. Просто включи это видео, двигайся под музыку, дыши, улыбайся — и почувствуй, как тело и настроение оживают.

🎵 Музыка и мой тренировочный трек — в Telegram-канале https://t.me/isaac_pintosevich/4218
Подключайся к движению и отмечай в комментариях, как изменилась твоя энергия 💪
https://t.me/isaac_pintosevich/4218