Скачать или смотреть No ROMPAS el ayuno ASI

🧠 Romper el ayuno con una comida muy grande puede sobrecargar tu sistema digestivo. Al perder parte de su capacidad de relajación, el estómago provoca esa sensación de distensión y pesadez que suele aparecer después de comer demasiado.

🥖 Otro error frecuente es cortar el ayuno con carbohidratos rápidos como pan o pastas. En ese momento el cuerpo es especialmente sensible a la glucosa y esto puede generar picos de glucemia e insulina que reducen los beneficios del ayuno.

🌱 Durante el ayuno también disminuye la producción de enzimas digestivas y de tu microbiota. Por eso alimentos ricos en rafinosa como legumbres, repollo o ciertas coles pueden ser difíciles de digerir justo al romper el ayuno, aunque en otro contexto resulten saludables.

🔁 En conclusión, elegir porciones ligeras y alimentos que no disparen la glucemia ayuda a mantener la sensación de ligereza y aprovechar mejor los efectos del ayuno.

💬 ¿Con qué comida solés romper el ayuno?

#AyunoIntermitente #Nutrición #Bienestar #Salud