7 COISAS QUE VOCÊ NÃO DEVE FAZER ANTES DO TREINO!

7 coisas que você NÃO deve fazer antes de treinar! essas dicas vão te ajudar a construir músculos e reduzir gordura de forma eficiente. A primeira coisa que você precisa evitar é treinar de ressaca. Pois é, não é uma boa ideia. Além de comprometer sua força e coordenação, você corre o risco de se machucar. Ah, e não esqueça que o álcool desidrata o corpo, o oposto do que precisamos durante o treino. Outro erro comum é fazer muito cardio antes da musculação. Se seu objetivo é desenvolver músculos, priorize a musculação! Fazer cardio antes só vai te deixar mais cansado e prejudicar seus resultados. O ideal é separar o cardio e a musculação em diferentes sessões, mas se não for possível, faça o cardio depois da musculação para não comprometer seu treino. Alimentação também é importante. Evite refeições pesadas antes do treino, principalmente com grande quantidade de proteínas. Elas demoram para ser digeridas e não te fornecem a energia necessária para o treino. Além disso, comer demais antes do treino pode te deixar com a sensação de estômago cheio e até mesmo levar ao vômito durante o treino. Opte por refeições leves para evitar desconfortos. A quarta coisa que você deve evitar é...

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