Скачать или смотреть Боитесь начинать тренировки после травмы спины? Начните здесь!

Боль в спине не означает, что нужно прекращать тренировки!
В этом видео доктор Морган Родригес, PT, DPT, FAAOMPT, объясняет, как возобновить тренировки после боли в спине, используя простые и безопасные движения, которые поддерживают позвоночник в нейтральном положении.

Если вы боитесь тренироваться после травмы спины, главное — начать с движений, которые оказывают меньшую нагрузку на позвоночник. Доктор Морган демонстрирует упражнения для начинающих, включая щадящие упражнения для мышц кора, мостики, планки, сгибания в тазобедренном суставе, приседания и другие щадящие для спины силовые упражнения, которые помогут вам уверенно вернуться в спортзал.

Вы также узнаете, как постепенно переходить к многонаправленным движениям для мышц кора, таким как боковые наклоны, вращение, сгибание и разгибание, а также к упражнениям для верхней и нижней части тела, которые не перегружают спину. Цель — выполнять движения без боли, начинать с малого и постепенно наращивать выносливость, чтобы безопасно вернуться к тренировкам после боли в спине.

Если вам нужна помощь в возвращении к физическим упражнениям без ухудшения симптомов, OPAL Movement Therapy специализируется на оказании помощи активным взрослым в улучшении двигательной активности, наращивании силы и избавлении от боли.

Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию СЕГОДНЯ, чтобы начать! https://www.OPALMovementTherapy.com/c...

----
РАЗДЕЛЫ:
00:00 Введение
00:46 Обзор
1:51 Нейтральное положение позвоночника
3:12 Выпады с согнутыми коленями
03:40 Шаги на пресс
04:30 «Мертвый жук»
05:10 Мостик для ягодиц
07:06 Мостик для задней поверхности бедра
08:38 Вариации планки
09:21 Сгибание в тазобедренном суставе/RDL
11:14 Боковые шаги с эластичной лентой
11:55 Вариации приседаний
13:30 Многонаправленная тренировка мышц кора
13:40 Боковые наклоны
15:13 Вращение/Русские скручивания
16:40 Сегментарное сгибание
18:27 Разгибание/Супермен
19:55 Упражнения для верхней части тела
20:49 Упражнения для нижней части тела
21:05 Обзор
22:48 Нужна дополнительная помощь?

Нужна дополнительная помощь?

Свяжитесь с нами: info@OPALMovementTherapy.com
Веб-сайт: https://www.OPALMovementTherapy.com
Instagram:   / opalmovementtherapy  
Facebook:   / opalmovementtherapy  

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами, которые охватывают 5 принципов движения, которые каждый должен освоить, чтобы лучше двигаться на протяжении всей жизни!

https://www.opalmovementtherapy.com/d...

Наш контент отражает наше собственное мнение. Он предназначен только для образовательных целей. Он не заменяет медицинскую консультацию вашего лечащего врача. Всегда обращайтесь за советом к своему лечащему врачу по любым вопросам, касающимся вашего здоровья.