45 นาที | โยคะยืดเหยียดสบายๆ หายปวดหลัง คลายตึงเครียด | Stretching Plus Breathing Exercise | KruNa

45 นาที | โยคะยืดเหยียดสบายๆ หายปวดหลัง คลายตึงเครียด | Stretching Plus Breathing Exercise | Yoga with KruNa
   • 45 นาที | โยคะยืดเหยียดสบายๆ หายปวดหล...  

คลิปนี้เป็นโยคะยืดเหยียด
ท่าง่ายๆ สบายๆ

ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
หลังส่วนล่าง
สะโพกและขา ทั้งหมด

ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
จากการทำงานมาทั้งวัน..
หรือจะฝึกตอนเช้า
ก็เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีค่ะ

หลังจากฝึกอาสนะแล้ว
เราจะฝึกการหายใจด้วยท้อง
หรือการหายใจด้วยกระบังลม
ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเต็มที่
ช่วยให้จิตสงบ
ผ่อนคลายความเครียดได้ค่ะ

ครูนาแนะนำให้ฝึกหายใจ
ด้วยท้องทุกวัน ฝึกก่อนนอนบนที่นอนได้เลย จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วยค่ะ

นมัสเต🙏

สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
โยคะกับครูนา


🍀ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..

.............

🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇
   / @krunayoga  

หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9
กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค
🙏🙏☺❤




........................

**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
https://tinyurl.com/yogawithkruna

สนใจสั่งซื้อ
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ

เสื่อโยคะ 👇
https://shp.ee/caji24r

บล็อกโยคะ👇
https://shp.ee/9fxy9xb
https://shp.ee/ydpx4c3
https://shp.ee/3v4gf2j

เชือกโยคะ👇
https://shp.ee/43xppaj
https://shp.ee/3au2dbb

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇https://shp.ee/7hjqwsx

น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
https://shp.ee/hrf5n3s
https://shp.ee/9krb5py

คอลลาเจน
https://shp.ee/b6jjkt8

ยางยืดออกกำลังกาย👇
https://shp.ee/qdypkfx
https://shp.ee/4r3pjxf

กระเป๋าเป้ Adidas👇
https://raka.is/r/5XR7
https://raka.is/r/3Lm5
https://raka.is/r/9zVw

แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
https://raka.is/r/oJmJ

เลกกิ้ง adidas👇
https://shp.ee/cydkyv4
https://shopee.co.th/product/21707755...


Adidas official store
https://shp.ee/rgi33gh

ซิลิโคนแก้รองช้ำ
https://raka.is/r/W9KQ

ไม้นวดฝ่าเท้า
https://raka.is/r/58QP

แท่นยืนยืดเส้น
https://raka.is/r/NWLj



*************************************
ติดตามช่อง
   / @krunayoga  


ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna

#yoga #backpain
#yogawithkruna