Сегодня мы будем работать над моментами чрезмерного обдумывания с помощью йоги, ориентированной на преодоление травм, и соматической техники, называемой маятниковой позой.
Мы начнём с этого мягкого упражнения, позволяющего переходить от внутренних ощущений к внешним, физическим объектам, чтобы создать больше присутствия и замедлить поток мыслей. Затем мы исследуем плавные движения внутри поз, чтобы избежать чрезмерной неподвижности, и вы закончите занятие, чувствуя себя отдохнувшими, менее напряжёнными и более уравновешенными.
Эта практика предлагает момент заботы о себе, позволяющий быть более присутствующим и осознанным с минимальными физическими усилиями, чтобы успокоить чрезмерное обдумывание и тревожный ум. Если вы готовы начать, приглашаю вас присоединиться ко мне на этом 15-минутном занятии!
↓ Подробности занятия ↓
Это практика, ориентированная на преодоление травм, а это значит, что всё, что я предлагаю, является необязательным. Я приглашаю вас двигаться в своём темпе и исследовать позы так, как вам удобно для вашей нервной системы, тела и уровня энергии.
Никаких вспомогательных средств не требуется, и эта практика подходит для всех уровней подготовки. В этом классе нет стоячих поз.
Сегодняшний урок:
0:00 Введение
0:10 Практика маятниковой позы для регуляции нервной системы
4:50 Поза кошки/коровы и поза ребенка
6:00 Поза кобры
8:45 Подтягивание колена к груди, поза голубя лежа и скручивание лежа на спине
13:15 Успокаивающая практика и подтягивание коленей к груди для заземления
15:18 Заключение
__________________________________________________________
Если вы хотите больше мягкой йоги, учитывающей травматический опыт, для поддержки вашей нервной системы, подписывайтесь на мой канал. 💜
__________________________________________________________
💕 Узнайте больше о бесплатных занятиях в моей личной библиотеке «Уютный уголок»: https://chamomileyoga.com/join-cozy-c...
🪷 Все полезные ссылки:
https://chamomileyoga.com/bio/
__________________________________________________________
Отказ от ответственности:
Занятия йогой, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют профессиональную медицинскую или психологическую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем.
Участвуя в этих занятиях, вы признаете, что йога, дыхательные упражнения и двигательные практики несут в себе неотъемлемые риски. Вы добровольно берете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате вашего участия. Йога с ромашкой от Лауры / Chamomile Yoga L.L.C., её владелец, партнёры и инструкторы снимают с себя всякую ответственность за травмы, ущерб или потери, возникшие в результате вашего участия, включая, помимо прочего, те, которые возникли по неосторожности.
Участие в этих видеороликах не создаёт профессиональных, медицинских или терапевтических отношений. Прислушивайтесь к своему телу, вносите необходимые изменения и прекращайте любые занятия, вызывающие дискомфорт или боль. Просматривая этот контент, вы подтверждаете и принимаете эти условия.
Принимайте то, что вам подходит, остальное оставляйте и берегите себя.
#йогасподходомктравме #йогадлятревоги #йогадляспокойствия
Информация по комментариям в разработке