Скачать или смотреть Весенние перепады настроения: кто виноват и как себе помочь

Весной многие сталкиваются с перепадами настроения, раздражительностью, тревогой и упадком сил. Кто в этом виноват: нехватка солнца, усталость после зимы, гормональные изменения или все-таки не ретроградный Меркурий?

В выпуске «Миллион вопросов» вместе с врачом-психотерапевтом разбираемся, что на самом деле влияет на наше эмоциональное состояние, почему у одних с приходом весны появляется прилив сил, а у других — тревога, бессонница и раздражение.

Также в программе — простые техники самопомощи, советы по снижению волнения, разговор о весеннем обострении, выгорании, проблемах сна и о том, когда уже стоит обратиться к специалисту.

00:00 Весна, усталость и перепады настроения: о чем выпуск
02:17 Что реально влияет на наше настроение весной
04:34 Почему одних солнце радует, а других раздражает
06:51 Раздражительность с возрастом и как поддержать нервную систему
09:08 Конфликты на работе и как наладить контакт с коллегами
11:25 Весенний гормональный всплеск и что такое «обострение»
13:42 Ночные мысли, бессонница и реакция на стресс
15:59 Как скрыть волнение: техника «дыхание по квадрату»
18:16 Влюбленность или гипомания: как отличить одно от другого
20:33 Как жить рядом с эмоционально нестабильным человеком