Скачать или смотреть • КАК ОБРЕСТИ ШТИЛЬ ВНУТРИ СЕБЯ ⁉️

• КАК ОБРЕСТИ ШТИЛЬ ВНУТРИ СЕБЯ ⁉️


Обретение внутреннего спокойствия — это процесс, который требует времени, осознанного подхода к себе и своей жизни.

Поделюсь несколькими собственными приёмчиками, когда я их применяю, вижу результат и могу добиться внутреннего «штиля», как на нашей Авачинской бухте вчера 🫰🏻


▫️ Медитация

Помогает успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Даже короткая ежедневная практика может значительно повлиять на состояние. Начнинала с простых техник дыхания или визуализации с разработками Алексея Ситникова для нашей компании.


▫️ Регулярная физическая активность

Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, они помогают справляться со стрессом и улучшают настроение. Йога, пилатес, бег или просто прогулки на свежем воздухе могут стать отличным способом поддерживать внутренний баланс.


▫️ Правильное питание

Здоровое питание влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Употребление достаточного количества овощей, фруктов, белков и полезных жиров помогает организму функционировать оптимально, а значит, и чувствовать я себя начинаю гоооораздо лучше.


▫️ Сон

Недостаток сна негативно сказывается на психическом состоянии. Стараюсь спать не менее 7-8 часов в сутки и соблюдать режим дня. Ложиться хотя бы до 23:00…


▫️ Время для отдыха

Важно находить время для отдыха и расслабления. Для меня это лишь бы не втыкать в телефон!!! Это может быть чтение книги, прослушивание музыки, занятие любимым хобби или просто прогулка в одиночестве.


Продолжим? Нужна вторая часть? 🥰