Скачать или смотреть 夏、食欲なくてもこれならいけた！パリパリ麺弁当が最高すぎました。

この弁当、新感覚でうますぎる！皿うどん弁当を平日5日分冷凍ストック。

パリパリ麺にも、ご飯にも合います♪


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🌻具のみのおおよその栄養素🌻
カロリー206.6／P：18.7／F：8.0／C：17.2

🌻皿うどんのおおよその栄養素🌻
（具＋パリパリ麺）
カロリー／482.8／P：23.7／F：19.7／C：54.9

🌻中華丼風のおおよその栄養素🌻
（具＋ご飯１２０g）
カロリー393.8／P：21.7／F：8.4／C：61.7

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【材料】５日分
豚こま肉　２００g
冷凍むきえび　１５０g
乾燥キクラゲ　５g
コーン缶　６０g
キャベツ　６枚（２００g）
にんじん　１／２
しめじ　１袋
かまぼこ　４０g
もやし　１袋
ごま油　小さじ２
塩コショウ　少々

【調味料】
水　６００c c
鶏ガラスープの素　大さじ１
片栗粉　大さじ２
料理酒　大さじ２
醤油　大さじ２
オイスターソース　大さじ２


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【作り方】
①乾燥キクラゲは水戻し、冷凍えびは流水解凍。コーン缶は水気を切っておく
②【調味料】を混ぜ合わせておく
③キャベツは一口大、にんじんは細切り、しめじは石づきをとってほぐしておく。
かまぼこと水戻ししたキクラゲも食べやすい形に切っておく
④フライパンにごま油を敷き、豚こま肉、えびに塩コショウをし火が通るまで炒める
⑤切った野菜全てと、もやしを入れしんなりするまで炒める
⑥混ぜ合わせておいた調味料を加えぐつぐつとさせ、とろみがついたら完成
⑦冷ました具をジップロックコンテナー４８０mlに入れ、冷凍保存。
今回は２つはご飯入り、３つはご飯なしで冷凍しました

２週間を目安に食べ切る

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🌻食べる時🌻
★冷凍からだと500W５分レンジ加熱を目安。
（温めムラがある場合は混ぜて、さらに追加で加熱）

★冷蔵解凍からだと500W2分ほどレンジ加熱を目安

チンした後に、パリパリ麺を入れ、
逆 皿うどんで食べます。

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🌻職場に持っていく時🌻
パリパリ麺をポリ袋に入れ、
冷凍の具を冷凍のまま保冷剤と一緒に持っていく。
職場に着いたら、冷蔵庫に入れておくと安心です。
職場のレンジで温める
（加熱時間は、お弁当の量や溶け具合によって変わります）

🌻職場にレンジがない時は🌻
朝、家でレンジもしくは鍋であたためて、
保温が効くスープジャーに入れる。
パリパリ麺、もしくはご飯も一緒に持って行き、
お昼になったら、かけて食べる。

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🌻食べた感想🌻
逆 皿うどんで食べるのが楽しい！笑
新感覚の冷凍弁当で、野菜もたっぷりで美味しく食べられた！
パリパリ麺は意外とカロリーが高く、
揚げてあるみたいなので油が多いが腹持ちがいい（笑）
食欲がなくなる暑い時期に、パリパリ麺のお弁当は食べやすい♪
とっても美味しかったのでぜひ作ってみてね♪

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