Скачать или смотреть Как физические упражнения улучшают секс, эрекцию, либидо и сексуальную активность

Как физические упражнения улучшают секс, эрекцию, либидо и сексуальную активность

Данная информация предоставлена ​​исключительно в ознакомительных и образовательных целях.
Она не является медицинской рекомендацией.

Если бы я сказал вам, что существует доказанное средство, улучшающее эрекцию, повышающее либидо, увеличивающее интенсивность оргазма, снижающее тревожность и даже помогающее лекарствам от эректильной дисфункции действовать эффективнее…
—и это не в форме таблетки—
Вы бы мне поверили?
Потому что физические упражнения — это не только похудение. Они напрямую влияют на кровоток, гормоны, нервную систему и мозг.
И именно эти системы участвуют в сексуальной функции.

Давайте поговорим о том, как это работает. С медицинской и научной точки зрения.

КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ ВАШЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ — НАУЧНАЯ ИСТОРИЯ?
Сексуальная функция зависит от совместной работы множества систем.
Во-первых, сердечно-сосудистой системы.
Эрекция и возбуждение зависят от здоровых кровеносных сосудов
и оксида азота.
Оксид азота помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.

Физические упражнения увеличивают выработку оксида азота,
что улучшает кровоток
к тканям половых органов.
Во-вторых, ваша нервная система.
Возбуждение начинается в мозге.
Стресс и тревога активируют реакцию «бей или беги»,
которая подавляет сексуальную реакцию.
Физические упражнения улучшают активность парасимпатической нервной системы —
системы, ответственной за возбуждение и оргазм.
В-третьих, гормоны.
Силовые тренировки поддерживают здоровый уровень тестостерона у мужчин
и сбалансированный уровень половых гормонов у женщин.
Гормоны влияют на либидо, энергию,
и сексуальную восприимчивость.
В-четвертых, опорно-двигательная система.
Секс — это физическое действие.
Слабые бедра, плохая выносливость,
или ограниченная подвижность
могут снизить комфорт, выносливость,
и уверенность.
Вот почему физические упражнения улучшают секс
с разных сторон одновременно.

Каких улучшений сексуальной активности и либидо следует ожидать, начиная новую программу тренировок?
Это вопрос, который задают все.
Что именно меняется?

В течение двух-шести недель
регулярных тренировок,
многие замечают:
Улучшение твердости эрекции
Более быстрое возбуждение
Повышение выносливости
Более сильные оргазмы
Снижение тревожности по поводу сексуальной активности
И улучшение сна
И сам сон оказывает существенное влияние
на либидо и гормональный баланс.
Вам не нужны экстремальные тренировки.
Исследования показывают, что даже умеренная активность —
например, быстрая ходьба
или базовые силовые тренировки —
может значительно улучшить сексуальную функцию.
Ваш организм быстро реагирует,
когда улучшается кровообращение и регуляция нервной системы.

ЕСЛИ У ВАС ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ, КАК ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЛЕКАРСТВА СОЧЕТАЮТСЯ ВМЕСТЕ?
Это очень важно.
Эректильная дисфункция
часто является ранним признаком
сосудистых проблем.

Не просто сексуальной проблемы.

Физические упражнения помогают при эректильной дисфункции,
улучшая функцию эндотелия —
то есть выстилки кровеносных сосудов
увеличив доступность оксида азота
уменьшив воспаление
улучшив чувствительность к инсулину
и поддерживая здоровое кровяное давление и уровень холестерина
А теперь ключевой медицинский момент.
Лекарства от эректильной дисфункции работают только при здоровом кровотоке.
Если кровеносные сосуды жесткие или повреждены,
результаты могут быть непостоянными.
Физические упражнения улучшают работу системы, лежащей в основе.
Это часто означает, что лекарства:
работают более надежно
ощущаются более естественно
и в некоторых случаях
требуют меньших доз
Лекарства лечат симптом.
Физические упражнения укрепляют основу.
Вместе,
они часто гораздо эффективнее,
чем каждое из них по отдельности.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, УЛУЧШАЮЩИЕ СЕКС
Давайте рассмотрим подробнее.
Это упражнения, подтвержденные физиологией,
а не модными тенденциями.

Кардиоупражнения для улучшения кровообращения и выносливости:
Быстрая ходьба
Бег
Велоспорт
Прыжки со скакалкой
Плавание
Укрепление мышц нижней части тела и бедер для силы и правильной позы:
Приседания
Выпады — вперед и в стороны
Подъемы на ступеньку
Подъемы бедер
Ягодичный мостик
Румынская становая тяга
Эти мышцы обеспечивают подъем бедер,
стабильность,
и выносливость.
Мышцы корпуса и тазового дна для контроля и ощущений:
Упражнения Кегеля — для мужчин и женщин
Обратные упражнения Кегеля — особенно важны для мужчин
Планка — передняя и боковая
Упражнение «Мертвый жук»
Эти упражнения улучшают контроль эрекции,
интенсивность оргазма,
и осознание положения таза.
Подвижность и гибкость для комфорта:
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка «Бабочка»
Поза голубя
Поза «Кошка-корова»
Эти упражнения снижают напряжение
и улучшают диапазон движений.

Дыхание для контроля возбуждения:
Диафрагмальное дыхание
Квадратное дыхание
Регулированное дыхание во время физической нагрузки
Дыхание напрямую влияет на
возбуждение и тревогу.

ПОЧЕМУ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ — ЭТО СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Сексуальное здоровье не сущес...