Como rebajé 20 libras cambiando mis hábitos y mi mente💖

Hola! Este video me lo pidieron unas cuantas chicas que me preguntaron sobre este tema.
El video es larguito asi que agarren sus snacks ( saludables obviiii ) y sientanse porque pienso que todo está muy util. Acuérdense que lo mas importante es calmarse, tener paciencia y dejar el "stress" atras. Les tengo varias herramientas para que les ayude en todo este proceso:

Calculadora de calorias: https://www.calculator.net/calorie-ca...
Esta calculadora va a determinar cuántas calorías puedes quitarle a tu dieta para entrar en un peq déficit y rebajar de la manera más saludable. No es para que pases hambre! Es simplemente matemática.

Para ayuno intermitente esta app es gratis y fácil: https://apps.apple.com/us/app/fasting...

Mi tip con ayuno intermitente es empezar en 12 horas ayunando 12 horas de comer y poco a poco ir bajando las horas de comer hasta llegar las 8-16 que es el "sweet spot" para que el cuerpo queme grasa y energía guardada ( grasita que lleva tiempo en nuestro cuerpo ) el ayuno tiene muuuuchos beneficios pueden buscar en el internet pero uno de ellos es que el cuerpo luego de unas horas en ayuno empieza a regenerar células y sanar el cuerpo ya que no está trabajando en digerir comida.


Enlaces de lo que como:
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