Скачать или смотреть 5 استراتيجيات للنوم مع الـ ADHD | حلول عملية تنفع فعلاً

في الجزء الأول فهمنا المشكلة - دلوقتي وقت الحلول.

5 استراتيجيات مثبتة علمياً هتساعدك تنام مع الـ ADHD. مش نصايح عامة زي "نام بدري" - دي استراتيجيات حقيقية مبنية على فهم النظام العصبي بتاعنا.

⏱️ الطوابع الزمنية:
00:00 - المقدمة: من الفهم للحلول
01:40 - الاستراتيجية 1️⃣: الانتقالات التدريجية (قاعدة الساعتين)
11:20 - الاستراتيجية 2️⃣: الطقوس الواضحة
21:15 - الاستراتيجية 3️⃣: المنبهات الصحيحة (الضوء، الحرارة، الصوت)
31:40 - الاستراتيجية 4️⃣: التوقيت الذكي (الساعة البيولوجية)
41:25 - الاستراتيجية 5️⃣: الاستسلام الواعي (التسليم لله)
48:50 - الواقعية المهمة: مش كل يوم هينفع

🎯 الجزء الأول (فهم المشكلة):    • النوم وADHD: ليه دماغك بترفض تنام بالليل؟ ...  

⚠️ مهم: لو ما شفتش الجزء الأول، ارجع شوفه الأول. الفهم قبل الحلول.

🔔 اشترك في القناة عشان يوصلك كل جديد
👍 لايك لو الفيديو أفادك

بحبكم في الله جميعاً و ربنا يحقق أحلامكم يا أحبابي ❤️
أخوكم أنس

تابع عزة هنا: ‪@azzahalayouby‬

السوشيال ميديا:
  / anaskhalifa1983   🔹 👈 الانستجرام
  / anaskhalifa1983   🔹 👈 التيك توك
  / anaskhalifa1983   🔹👈 الفيسبوك

#ADHD #الدواء_لـ_ADHD #تجربة_شخصية #الصحة_النفسية #مشاركة_التجارب #البدائل_للدواء #التعامل_مع_ADHD #تفاعل_وشارك #الصحة_العقلية #فحص_الصحة_النفسية #تقديم_المشورة #توعية_صحية #رعاية_الصحة_النفسية #اشتراك_الآن #تنمية_الذات #التحسين_الشخصي