호흡에 집중하는 10분 명상 | 아침 명상 가이드, 명상 호흡법

호흡에 집중하는 10분 명상입니다.

프라나야마는 요가의 전통적인 수련법입니다.
호흡을 통해 몸과 마음을 다스릴 수 있기에
그 자체로 훌륭한 명상이 되기도 합니다.

특히 아침에 따라하시면 효과가 더욱 좋고,
요가 수련 전 또는 원하실 때 언제든지 하셔도 좋습니다.


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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.

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0:00 인트로
0:23 간단한 스트레칭 + 준비호흡
1:38 우짜이
4:08 바스트리카
7:10 아눌로마 빌로마