Руккола в здоровом рационе. Польза рукколы для здоровья. С чем есть рукколу. Рецепты с рукколой.

Тайм-коды:
1) 00:00 Калорийность и клетчатка в рукколе;
2) 2:23 Белок в составе рукколы;
3) 2:41 Жиры в составе рукколы;
4) 3:57 Почему неоптимально есть отруби;
5) 5:45 Углеводы в составе рукколы;
6) 6:08 Витамины в составе рукколы, каротиноиды;
7) 7:27 Хлорофилл в рукколе, антиоксиданты;
8) 8:42 Витамин К;
9) 8:45 Каротиноиды и зрение;
10) 9:30 Витамин С: как сохранить его в рукколе;
11) 10:54 Фолиевая кислота В9 в рукколе;
12) 11:58 Минеральные элементы;
13) 12:55 Выводы: с чем оптимально сочетать рукколу.

Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne

Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...

Запись на консультации по здоровому питанию:
https://maria-safina.ru/konsultaciya-...

ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina  
Телеграм: https://t.me/fitnessmaria

Дополнительный материал:
Правило Здоровой Тарелки:    • Как худеть без подсчета калорий и взв...  
Чем заменить рукколу, бюджетное меню:    • Бюджетное меню здорового питания. Как...  

Исследования:
Identification of sensory properties driving consumers' liking of commercially available kale and arugula.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e...