Trainingsintensität - was ist zu viel und was ist zu wenig

„Train hard or go home“ – wer kennt diesen Spruch nicht?

Aber ist es wirklich immer nötig, hart zu trainieren, oder ist es manchmal sogar effektiver, smarter zu trainieren?

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel effektiver ist, smart zu trainieren und vor allem auf seinen Körper zu hören. Mein Glaubenssatz war jahrelang: Nur wenn ich fünfmal die Woche und mindestens drei Stunden pro Einheit trainiere, werde ich besser. Ja, ich wurde besser, aber auch nur mit Einschränkungen und Wehwehchen. Dauernd hatte ich irgendwo Schmerzen, und dadurch konnte ich oft meinen Plan nicht so verfolgen, wie ich es wollte, was für mich sehr frustrierend war.

Irgendwann habe ich dann verstanden, dass ich auf meinen Körper hören sollte, und gerade ich als Frau sollte auch darauf achten, in welcher Zyklusphase ich mich gerade befinde und mein Training dementsprechend anpassen. In dieser Folge „Nutrition, Neuro & Life“ gehe ich näher darauf ein, wie viel Training meiner Meinung nach ausreicht und auf was du als Frau achten solltest.

Wenn du also mehr über meine Erkenntnisse und Erfahrungen als Athletin erfahren möchtest und wissen willst, was meine Empfehlungen für dich sind, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören.

Alles Liebe, Deine Laura💜
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Du bist es leid, ständig auf alles verzichten zu müssen, nur um deine Ziele zu erreichen? Du schaffst es einfach nicht, die letzten überflüssigen Pfunde loszuwerden? Oft fühlst du dich müde, gestresst, leidest unter Schlafproblemen, deine sportliche Leistung ist auch nicht so, wie du es dir wünschst, und vielleicht beeinflussen falsche Glaubenssätze dein Essverhalten?

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