Где можно спрятаться от жары? В ванной. Ответы на вопросы.Лето жара. Интервью с врачом Шадриным А.А.

Советы врача. Жара, непривычная для многих, в тех широтах, где обычно, бывало много прохладнее. Советы врача Шадрина А.А. для телекомпании Ветта. Тел. клиники (342) 216-56-23; 2-105-104;+7 (919) 446-06-72; сайт    • Где можно спрятаться от жары? В ванно...   Клиника Доктор Сан

Итак, как себя вести:
Носите одежду из натуральных тканей
Пейте теплую воду
Меньше находитесь под прямыми солнечными лучами. Защищайте голову шляпами и зонтиками
С 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно.Защищайте в это время свою кожу.
Не употребляйте алкоголь
Не покупайте продукты с рук
Декоративную косметику не желательно использовать. Ну или самый минимум.
Чаще принимайте водные процедуры
Выпивайте в сутки не меньше 2 – 2.5 литров воды
При температуре выше 25 градусов С спорт противопоказан
Находитесь всегда в благостном расположении духа. Это лучшее средство от любых недугов, связанных хоть с жарой, хоть с холодом.У нас своя сиеста. Летом одна. Зимой другая.

Здравствуйте, Александр Александрович. Здравствуйте, Юлия.
И как все-таки, бороться за место в тени в жаркую погоду и как пережить эту жару?
Вы правы. В это время года, нам нужно думать действительно о том, как спастись от солнца. Как от него защититься. И это тем актуальнее, что мы не южный какой-то город , где люди привыкли уже к жаре, знают как с ней бороться и организмы людей адаптированы к ней. Поэтому нужно предпринять определенные шаги для того, чтобы уберечь свое здоровье.
Чем опасна жара? И кто находится, в первую очередь, в зоне риска?
Жара опасна перегревом организма. И от этого перегрева, в первую очередь, будет страдать центральная нервная система. И, конечно, будет страдать сердечно-сосудистая система. Это две самые главные системы организма.
Чего категорически нельзя делать во время жары?
В первую очередь, нельзя допускать приема алкаголя. Т.е., принимать алкаголь, все знают, в бане очень опасно. В период жары. А люди что делают? Уезжают, едят шашлыки. А острое тоже не надо. Потому что острая пища, она тоже стимулирует огонь и усиливает это действие жары. Острая пища, алкаголь. Желательно чтобы кофеин тоже мы не применяли в этот период времени. Пища она не должна быть обильной.
Палочкой выручалочкой для многих офисных работников, автомобилистов и собственников жилья является кондиционер. Правда ли говорят, что от него больше вреда, чем пользы?
Действительно. Ну такая вещь, достаточно опасная. Ко мне приходят сейчас как к врачу-остеопату-продуло шею там, здесь продуло. И холодный воздух, который бьет струей в определенное место, конечно вызывает стресс у организма, спазм мышц и переохлаждение. И человек может заболеть. Такая же жара. А парадокс-он заболел от кондиционера. Ну это не значит, что кондиционером не надо пользоваться. Например холодильник тот же кондиционер Его цель –охладить помещение. Другое дело, что надо пользоваться, просто с умом. Т.е струя, если это автомобиль, она не должна быть направлена на человека. Т.е., за этим надо следить. Она должна быть направлена в сторону. А если это помещение, то когда мы включаем кондиционер, лучше нам куда-то выйти в этот момент. Пусть охладится. Т.е ,его основная цель, охладить помещение. Охладил помещение, мы зашли уже в прохладное помещение.
Что необходимо делать во время жары, чтобы уберечься от перегрева?
Период сиесты, например, существует в жарких(южных) странах. Т.е они понимают, что в это время не нужно нагружать организм. Т.е. это не значит, что они спят, да. Они просто входят в такой, как бы, спящий режим, грубо говоря. Тогда, когда они себя не напрягают. И режим дня, сейчас, нужно немножко перестроить. Т.е основной упор сделать на утренние часы или, например, на вечерние. А день освободить.
Вода. Т.е нам обязательно нужно воду и внутрь и снаружи. Потому что вода, она охлаждает и душ как минимум 2 раза в день, утром и вечером.
И дыхание. Вы знаете, т.е. сейчас людям не хватает воздуха. Т.е в жару людям не хватает кислорода. И дыхание, оно может, как охладить организм, так и восполнить этот недостаток в кислороде. Потому что люди что делают? Зевают. Это признак того, что кислорода не хватает. И дыхание, оно должно быть максимально эффективным. Во-первых, надо найти место. Вот, кстати, место, самое лучшее, в котором могут спасаться. Реально спасаться люди, у которых есть какие-то вопросы с сердцем, которые тяжело переносят жару, это ванная комната. Мы можем просто, почаще быть в ванной комнате.
Есть еще один способ, который помогает перенести жару - охлаждающее дыхание, попеременно, через ноздри. Лучше всего, делать, например, вдох, как можно более длинный и спокойный через левую ноздрю. Вот так например. И как можно более длинный, выдох, через правую ноздрю. Поделали это упражнение, где-то буквально там 5 минут, и все, и можно продолжать свою деятельность.
Спасибо вам большое, Александр Александрович, за очень интересную беседу, подробную. До свидания.
Спасибо вам . И телезрителям. Всего доброго.