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रबर नेति या सूत्र नेति, नाक की सफ़ाई के लिए योग की एक तकनीक है. यह नाक के अंदर मौजूद गंदगी को बाहर निकालने में मदद करती है. रबर नेति के कई फ़ायदे हैं, जैसे कि: 

नाक के मार्ग की गहरी सफ़ाई होती है 

नाक के मार्ग में मौजूद बलगम या अन्य अपशिष्ट हटते हैं 

दृष्टि और याददाश्त में सुधार होता है 

श्वसन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है 

जुकाम, खांसी, नज़ला जैसी समस्याओं से राहत मिलती है 

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सूत्र नेति करने से पहले इन सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए: 

सूत्र नेति पूरी तरह से दर्द रहित होनी चाहिए. अगर दर्द महसूस हो, तो विधि की जांच करनी चाहिए. 

इसे सप्ताह में एक बार किया जा सकता है. 

नाक के अंदरूनी हिस्से को नुकसान न पहुंचाने के लिए, किसी भी तरह का बल न लगाएं. 

नाक से लगातार खून आने की समस्या होने पर, सूत्र नेति नहीं करनी चाहिए. 

नाक के अल्सर, पॉलीप्स, या नाक सेप्टम या टर्बाइनेट्स की गंभीर विकृतियों वाले लोगों को पहले योगिक या आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए. 

सूत्र नेति करने से पहले, यह सुनिश्चित करें कि सूत्र पूरी तरह से साफ़ हो. 

सूत्र नेति करने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली रबर ट्यूब का इस्तेमाल करें.
 रबर नेति करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए.

नाक से खून आने की समस्या वाले लोगों को यह क्रिया नहीं करनी चाहिए.

अगर नाक के रास्ते में लगातार रुकावट बनी हुई है, तो उसे ज़बरदस्ती न निकालें. 

सूत्र को नाक में डालने से पहले, उसे पानी में अच्छी तरह से भिगोना चाहिए. 

सूत्र नेति करने के बाद कपालभाती कर लेना चाहिए. 

सूत्र नेति के बारे में ज़्यादा जानकारी के लिए, किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लें. 


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