Покупай как нутрициолог: список продуктов для правильного питания

Маргарита Сорока, нутрициолог Азбуки вкуса, выиграла грант на бесплатное обучение нутрициологии в УОМ и успешно получила новую профессию: https://clck.ru/3AATy2

Мы попросили Маргариту провести экскурсию по продуктовому магазину и выбрать доступные продукты для правильного питания.

Из видео вы узнаете:

Какое масло подходит для жарки, а какое — для салатов
Как выбирать мясо и хлеб (и так ли он вреден?)
Какие 3 правила спасут вас от ненужных покупок
Какие сладости есть на ПП
Кому можно молочку и что выбрать
Альтернативные виды муки для здорового питания

Это руководство поможет вам сделать осознанный выбор продуктов и внедрить в жизнь полезные привычки.

📌 Как сделать творожок из зеленой гречки?

Зеленая гречка — 50 г
Ягоды — 50 г
Растительное молоко — 20 г
Банан — 1 шт.
Семена, орехи, мята, ягоды — для украшения

Замочить гречку на ночь в пропорции 1:2 (на 50 г гречки 100 г воды)
Утром смешать гречку с ягодами, молоком и бананом в блендере до однородной консистенции
Украсить по своему вкусу семенами, ягодами, орехами или мятой

Отправляйтесь в магазин вместе с нами и будьте здоровы!

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Основной канал Университета https://t.me/uom_education
YouTube-канал    / @uem.health  
Telegram-канал по нутрициологии https://t.me/uom_nutrifirst
Telegram-канал Я Health-коуч https://t.me/iamhcuom
Instagram*   / uom.education  
Дзен https://dzen.ru/uom_education
Вконтакте https://vk.com/uom.education

*Социальная сеть Instagram принадлежит компании Meta, которая объявлена в России «экстремистской и террористической организацией», деятельность компании в РФ запрещена. Мы вынуждены указывать это по требованию российских властей.

00:00 — Трейлер
00:40 — Новая рубрика на канале
01:40 — 3 правила шоппинга
02:10 — Брокколи
02:55 — Принцип радуги
03:55 — Лук-порей
04:23 — Зелень и салаты
05:02 — Проростки и микрозелень
06:00 — Корень сельдерея и артишоки
07:00 — Свекла
08:00 — Как выбирать авокадо?
09:00 — Томаты
10:20 — Орехи
11:40 — Суточная норма орехов — 30-40 г
12:10 — Фрукты и ягоды — источник клетчатки
13:15 — Чипсы — альтернатива сладостям
14:00 — Растительное молоко
15:00 — Евролист — знак качества молока
16:20 — Хлеб: польза и выбор
18:45 — А полезны ли хлебцы?
20:20 — Хумус — вариант для завтрака и перекуса
21:16 — Семена — суперфуды
23:20 — Урбечи — источник жиров
24:38 — Безопасные сахарозаменители
25:43 — Чистые виды мяса
27:30 — Субпродукты доступнее и полезнее стейков
28:58 — Специи
29:48 — На что обратить внимание при выборе рыбы?
31:28 — Какую рыбу есть?
31:50 — Морепродукты: кальмары, печень трески, креветки
33:40 — Крупы с глютеном и без
36:50 — Фасоль и нут
37:52 — Альтернатива пшеничной муке
40:25 — Так ли вредна «молочка», как все говорят?
42:00 — На каком масле жарить?
43:05 — Яйца
44:50 — Растительные масла
46:00 — Какие масла добавлять в салаты?
49:00 — Подводим итоги

ООО "Городской супермаркет"
ИНН 7705466989
erid 2Vtzqwzntvo

#здоровье #гормоны #аутоиммунныйтиреодит #healthкоуч #healthкоучинг #каксменитьпрофессию
#беременность #дети #семья #мама #роды #скоромама #мамавдекрете #счастье #инстамама #малыш #Москва #декрет #любовь #еда #рецепты #вкусно #кулинария #вкуснаяеда #recepty #vkusno #вкусныерецепты #food #диета #eda #пп #красота #завтрак #готовимдома #здоровье #зож #едаялюблютебя #обед #ужин #выпечка #ппрецепты #салаты #спорт #правильноепитание #похудение #фитнес #здоровоепитание #худеемвместе #вкусняшки
#правильноепитание #пп #зож #здоровье #здоровоепитание #спорт #еда #фитнес #ппрецепты #худеемвместе #похудение #вкусно #диета #здороваяеда #рецепты #завтрак #ппзавтрак #food #дневникпитания #едаялюблютебя #здоровыйобразжизни #мотивация #худеем #готовимдома #ппеда #рецепт #ужин #красота #москва #нутрициолог #пп #здоровье #диетолог #зож #правильноепитание #рецепты #фитнес #актив #тренер #фриланс #питание #косметолог #нутрициология #модель #дети #коуч