#ЙогаВоВремяИзоляции #Изоляция #КоронаТренировки #Covid19
Изучайте силовую йогу с Амандой Биккум. Самый продаваемый курс силовой йоги для похудения. Нажмите здесь, ЧТОБЫ КУПИТЬ СЕЙЧАС - http://courses.stylecraze.com/p/30-da...
Лучшие позы йоги для облегчения головной боли при мигрени.
Йога — это не только комплексный подход к избавлению от боли, но и повышение устойчивости организма к другим заболеваниям, которые подкрадываются к вам. Йога так же эффективна в борьбе с #мигренями, как и с любой другой болью. Определённые позы йоги помогают снять напряжение и #стресс, которые могут способствовать возникновению #головной боли.
Вы можете перейти на йогу вместе с вашими обычными лекарствами от мигрени. Йога может дать больше, чем просто физическую форму. Она помогает вашему телу и разуму расслабиться и успокоиться, а также бороться с тревогой и депрессией.
Йога — это древняя практика, которую практикующие считают больше, чем просто формой физических упражнений. Она способствует ощущению целостной жизни благодаря сочетанию дыхательных техник и асан. У неё нет побочных эффектов. Она помогает бороться с недугами, корректируя осанку, поток энергии и общее состояние здоровья. Достаточно всего нескольких минут ежедневной практики йоги, чтобы держать под контролем такие проблемы, как мигрень.
Мигрень — более интенсивная, чем частые головные боли. Она обычно характеризуется пульсирующей болью в одной половине головы. Часто сопровождается тошнотой, головокружением и повышенной чувствительностью к свету и звуку. Мигрень может длиться от нескольких часов до нескольких дней.
Итак, вот несколько поз, которые помогут вам справиться с приступом мигрени.
#ПАДМАСАНА (ПОЗА ЛОТОСА)
Падмасана, или поза лотоса, — это медитативная поза, которая расслабляет ум и проясняет мысли, тем самым уменьшая головные боли. Однако не обманывайтесь её кажущейся простотой. Освоить эту позу сидя может быть непросто.
Чтобы выполнить эту позу, сядьте на пол, вытянув ноги. Теперь согните правое колено и положите стопу на левое бедро. Теперь согните левое колено и положите стопу на правое бедро. Убедитесь, что пятки направлены вверх и находятся близко к животу. Задержитесь на несколько секунд.
#ХАСТАУТТАНАСАНА (ПОЗА ПОДНЯТИЯ РУК)
Хаста уттанасана, или поза поднятия рук, помогает растянуть тело и улучшает кровообращение. Она увеличивает приток кислорода к голове и снимает стресс, тем самым уменьшая боль.
Встаньте прямо и поднимите обе руки над головой. Расстояние между руками должно быть на уровне плеч. Наклоните туловище и голову назад, слегка прогнувшись. Одновременно поднимайте руки и отводите туловище назад. Глубоко дышите, поднимая руки.
#МАРДЖАРИАСАНА (ПОЗА КОШКИ)
Марджариасана, или потягивание кошки, отлично расслабляет разум и мышцы. Она также улучшает дыхание и позволяет снять стресс. Всё это помогает избавиться от боли и симптомов мигрени.
Опуститесь на четвереньки. На вдохе прогните спину и поднимите голову. Задержитесь на несколько секунд, а затем выдохните, прогибая спину и втягивая живот. Повторите десять раз, затем расслабьтесь.
#ПАШЧИМОТТАНАСАНА (ПОЗА НАКЛОНЕНИЯ СИДЯ ВПЕРЁД)
Пашчимоттанасана, или наклон вперёд сидя, усиливает приток крови к голове. Это обеспечивает усвоение большего количества питательных веществ и свежего кислорода, что автоматически уменьшает боль. Эта асана также воздействует на пищеварительную систему. Поэтому, если у вас головная боль, связанная с желудком, вы почувствуете мгновенное облегчение.
Сядьте на пол, вытянув ноги. Медленно наклонитесь вперёд и попытайтесь прижать большие пальцы ног к пальцам рук. Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь.
#ШАВАСАНА (ПОЗА ТРУПА)
Шавасана, или поза Трупа, — это высшая точка хорошего занятия йогой.
Она вызывает состояние глубокого покоя.
Тело практически погружается в медитативное состояние и восстанавливается. Это восстановление также помогает избавиться от мигрени.
Лягте на спину, руки отведите от тела ладонями вверх. Ноги должны быть на ширине бёдер. Держите шею и спину прямо и расслабьтесь на несколько секунд.
Практикуйте эти позы ежедневно и заметите значительное облегчение от мигрени.
#ЙогаОтМигрень
#МигреньPainRelief
#Мигрень
#ЙогаОтМигреньГоловная Боль
#Облегчениеголовной боли
Информация по комментариям в разработке