Скачать или смотреть 【気にしすぎでストレス倍増⁉】 職場で気楽になる5ステップ【人事歴20年の心理カウンセラーが解説】

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【今回の動画のテーマ】

今回は「気にしすぎ」のクセを手放して、職場で気楽に過ごせるようになるための5ステップを紹介します。

認知行動療法のアプローチを、自分一人でも取り組めるように分かりやすく解説していますので、ぜひ最後まで見ていってください。

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【職場の心理カウンセラー あおい】について

当チャンネルは、人事歴20年の心理カウンセラーの私が、これまで企業で社員のメンタルヘルス対策に従事してきた経験やクライエントさんとの数多くのカウンセリング経験をもとに、職場で起こりがちな人間関係の悩みやトラブルの解消に役立つ情報を発信しているYouTubeチャンネルです。

動画配信という形式上、カウンセリングのように相談者様の個別の事情を把握することができず、一方通行のコミュニケーションになってしまうため、お伝えしている情報はあくまで一般論となります。（もちろん情報の正確性については細心の注意を払って配信しているつもりです）
その点をご理解いただいた上で、ご覧いただけると幸いです。

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【目次】
00:00 今回のテーマ
01:05 なぜあなたは気にしすぎてしまうのか？
03:02 ①自分をつらい気分にさせる自動思考を見つける
04:35 ②自動思考の「ゆがみ」に気づく
06:47 ③適応的な思考を見つける
08:37 ④頑張ればできそうな行動を決めて、少しずつ取り組む
10:38 ⑤実際に行動した結果を振り返る
13:02 マインドフルネスも効果的！
14:07 今回のまとめ

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