HÉT FITNESS STARTPAKKET voor beginners

Wanneer je voor de eerste keer een stap zet in een gym kan het één en ander nogal overweldigend overkomen. Nieuwe klanten neem ik daarom bij de hand en geef ik een rondleiding. In deze aflevering geef ik jou die rondleiding.

De belangrijkste les in deze aflevering: maak je lichaam in kleine stapjes belastbaarder. Vooral in het begin merk ik dat iedereen vol enthousiasme aan de slag gaat en meerdere keren per week wilt trainen. Dat is prima maar kijk wel uit dat je niet gelijk te zwaar gaat trainen. Je spieren en pezen moeten wennen aan de belasting waar je ze aan gaat blootstellen. Ga je te fanatiek aan de slag dan is de kans op blessures groot.

Mocht je nog vragen hebben laat het mij dan weten en stel ze onder deze video. Ik neem ze graag mee in een volgende aflevering.

Deze aflevering inclusief foto's van de twee oefeningen vind je hier → http://bit.ly/TrainerTom37

INHOUD VAN DEZE AFLEVERING
0:00 - Introductie
2:06 - Cardio
11:05 - Spierversterkende apparatuur
11:42 - Chest press
15:52 - Upper back row
18:17 - Leg press
20:32 - Leg curl
24:03 - Leg extension
27:35 - Dumbbells en halters
29:06 - Vrije gedeelte

#fitnessuitleg #sportschooluitleg #rondleiding

------------------------------------------------------------------

VRIENDJES WORDEN OF OP DE HOOGTE BLIJVEN?
Subscribe op YouTube → http://bit.ly/SubscribeTrainerTom
Website → https://trainertom.nl
Instagram →   / trainertomnl  
Facebook →   / trainertomnl  

------------------------------------------------------------------

TRAINER TOM ALS PERSONAL TRAINER?
Geen probleem → http://bit.ly/PersonalTrainerAmsterdam

------------------------------------------------------------------

DE MEEST POPULAIRE VIDEO’S OP EEN RIJTJE
#7 Rug Workout: 4 oefeningen voor sterke rugspieren → http://bit.ly/TrainerTom7
#8 Schouder Workout: 4 oefeningen voor sterke schouderspieren → http://bit.ly/TrainerTom8
#13 Borst Workout: 3 basisoefeningen voor sterke borstspieren → http://bit.ly/TrainerTom13
#20 Buik Workout: 7 buikspieroefeningen voor thuis → http://bit.ly/TrainerTom20