Скачать или смотреть "উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের জন্য ৭টি স্বাস্থ্যকর খাবার!

এই ভিডিওতে আমরা দেখিয়েছি ৭টি অনন্য খাবার যা উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। একজন পেশাদার ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্য তালিকায় রয়েছে:
১. ওটস (Oats): হালকা ও ফাইবার সমৃদ্ধ, যা কোলেস্টেরল কমাতে কার্যকর।
২. রসুন (Garlic): প্রাকৃতিক ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রক।
৩. আমন্ড ও আখরোট (Almonds & Walnuts): ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস।
৪. সবুজ শাকসবজি (Green Vegetables): পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর, রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।
৫. অলিভ অয়েল (Olive Oil): হার্ট-স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।
৬. বিটরুট (Beetroot): প্রাকৃতিক নাইট্রেটসমৃদ্ধ, যা রক্তনালিকে শিথিল করে।
৭. মসুর ডাল ও কালো ছোলা (Masur Dal & Black Chickpeas): প্রোটিন, ফাইবার ও কম ফ্যাটযুক্ত।

English:
In this video, we explore 7 unique foods that help lower high blood pressure and cholesterol, based on professional dietitian advice. The featured foods include:

1. Oats: Rich in fiber to help reduce cholesterol.


2. Garlic: A natural blood pressure regulator.


3. Almonds & Walnuts: Sources of omega-3 fatty acids.


4. Green Vegetables: Loaded with potassium and magnesium to aid in blood pressure control.


5. Olive Oil: Promotes heart health.


6. Beetroot: Contains natural nitrates that relax blood vessels.


7. Masur Dal & Black Chickpeas: High in protein and fiber yet low in fat.



(Disclaimer):
এই ভিডিওর তথ্য শুধুমাত্র সাধারণ স্বাস্থ্য পরামর্শের উদ্দেশ্যে প্রদান করা হয়েছে। চিকিৎসাগত পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনো ধরনের শারীরিক অসুবিধা বা অসুস্থতার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
(This video is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice. Please consult with a healthcare professional for any medical concerns.)




#উচ্চরক্তচাপডায়েট #কোলেস্টেরলকমান #স্বাস্থ্যকরখাবার #ডায়েটিশিয়ানপরামর্শ #BPControl #CholesterolDiet #HealthyFoods #Oats #Garlic #AlmondsAndWalnuts #GreenVegetables #OliveOil #Beetroot #MasurDal #BlackChickpeas #UandURSNutritionist #DietTipsBangla #NutritionAdvice