러닝 라디오 360회 - 😱40대 빡세게 마라톤하면 운동 유발성 고혈압 발병률 56% | 생각보다 위험한 달리기? | 우중런 루틴과 꿀팁들 (S6 E60)

일반적으로 40대는 운동 유발성 고혈압의 발병 확률이 40% 수준으로 높은 편입니다. 그런데 강도 높은 달리기, 마라톤을 할 경우에는 56%까지 치솟습니다. 다만 편안한 달리기를 한다면 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 자신의 몸이 받쳐주고 운동 유발성 고혈압의 위험이 없다면(검사를 해봐야 합니다) 강도 높은 달리기를 하셔도 되지만 그게 아니라면 내 몸에 맞는 편안한 달리기를 하시는 걸 추천드립니다.

러닝 라디오는 러너를 위한 팟캐스트 방송입니다. 실시간으로 혹은 다시 듣기로 들으실 수 있습니다. 달리면서 들어도 좋고, 일하면서, 쉬면서 들으셔도 좋습니다!

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✅ 챕터
00:00 시작
02:33 시원해진 날씨 너무 좋아
05:36 몇 일 동안 꾼, 엉뚱한 꿈들
09:26 오늘의 주제들
13:28 후원 및 멤버십 감사
14:24 첫 번째 음악
20:34 소통의 시간
29:37 함께 달리는 기분을 느껴봐요
31:36 우중런 루틴과 꿀팁들
48:10 두 번째 음악
54:13 소통의 시간
55:26 입호흡(구강호흡)의 장점, 바람이 갑자기 많이 불 때
58:25 소통의 시간(어제 라디오 댓글)
1:02:47 달리는 길에 뱀이 많아요
1:04:33 소통의 시간(어제 라디오 댓글)
1:05:34 에너지젤 대신 꿀은 어때요?
1:06:40 소통의 시간(어제 라디오 댓글)
1:09:36 (중요)운동 유발성 고혈압의 위험
1:24:50 세 번째 음악
1:32:23 소통의 시간
1:37:35 남편들은 개구쟁이
1:40:13 마무리 인사(감사 인사)



✅러닝 라디오 네이버 치지직 시범 방송
네이버 치지직에서도 생방송으로 러닝 라디오를 들으실 수 있어요.
네이버 치지직 민티런 채널: https://bit.ly/3VEE0hM (팔로우 필수)

✅팟캐스트에서 러닝 라디오를 들어보세요!
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달리기를 위한, 러너를 위한 최고의 라이브 방송! 민티런 러닝 라디오!
2024년 09월 03일 화요일

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가민 포러너 965: https://link.coupang.com/a/bKMEYA
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