Скачать или смотреть 슬림탄탄 몸매 원하시는 분을 위한👙 전신 덤벨 근력 + 유산소 - 이걸로 하루 운동 끝!

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하체, 상체, 복근까지! 전신 근육을 탄탄히 잡아주는 운동이예요. 슬림탄탄한 몸 원하시는 분들께 딱인 루틴입니다! 👙
초반에 여러 큰 근육을 동시에 사용해서 근육에 피로감을 높이고요, 뒤로 가며 적은 근육들을 집중해서 단련 하고, 마지막으로 다시 심박수 올려주는 움직임으로 마무리 합니다. 끝나고 나서도 운동 효과가 꽤 오래 지속될거예요.

초급자분들은 조금 따라하기 어려울 수 있으니 여러번 반복하며 자세를 잘 익혀주세요. 덤벨은 1-3킬로 준비하시면 됩니다.

하루 운동으로도 충분한데요 주 3회 이상 해주시고
체지방 조금 더 태우고 싶으시면 가벼운 유산소 하나 더 추가해주시면 됩니다.

#빅씨스

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  / bigsislife  


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