Скачать или смотреть পেটের মাসল শক্তিশালী করার ১০টি কার্যকরী ব্যায়াম l Top Ten Popular Abs Workout Anywhere You Can Do

Top Ten Popular Abs Workout

1. CRUNCHES
2. V TOE TOUCH
3. IN AND OUT
4. REVERSE CRUNCHES
5. FLUTTER KICK
6. TOE TAPS
7. BICYCLE
8. CROSS BODY MOUNTAIN CLIMBERS
9. RUSSIAN TWIST
10. ELBOW PLANK

Pick 7 Workouts with Elbow Plank ( 2 Upper Abs, 2 Lower Abs, 2 Obliques)
Method 1: Perform each move below for 30 seconds, resting for 5 to 10 seconds in between.
Expect to do anywhere from 15 to 20 reps, elbow Plank for 1 Min) but remember that quality always tops quantity. Beginner: Total 2 Sets, Intermediate: 3 Sets, Advance : 4 Sets.Weekly 3-4 Days

Method : 10 Reps every 6 moves( no rest) , Elbow Plank 1 Min, 1-2 Min Rest Between Sets.
Beginner: Total 2 Sets Intermediate: 3 Sets, Advance : 4 Sets. Weekly 3-4 Days.

Follow Us On
Facbook Page
facebook.com/XtremeFitnessDuniya/
Facebook Group
facebook.com/groups/2833837580069396/
Instagram
instagram.com/xtrmefitnessduniya/
Twitter
twitter.com/Romelkhan16

বাসায় বসেই যুগলবন্দি হয়ে চর্বি কমানো চমৎকার কিছু ব্যায়াম
   • বাসায় বসেই যুগলবন্দি হয়ে চর্বি কমানো চমৎকা...  

মাত্র ২০ মিনিটে বাসার সিঁড়িতেই ঝড়ান মেদ
   • মাত্র ২০ মিনিটে বাসার সিঁড়িতেই ঝড়ান মেদ ll...  

সহজেই দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে চর্বি কমান
   • সহজেই দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে চর্বি কমান l Easy St...  

১০ মিনিটেই বাসায় বসে মেদ ঝড়ান
   • ১০ মিনিটেই বাসায় বসে মেদ ঝড়ান l  Quarantin...  

সিক্স প্যাক বানানোর ব্যায়াম
   • সিক্স প্যাক বানানোর ব্যায়াম ll  6-Pack Abs...