EU DEVO COMER DE 3 EM 3 HORAS?

Devo comer de 3hs em 3hs para ter uma dieta bem alinhada? A resposta é não!

Você pode distribuir tudo que precisa comer entre 3 a 4 refeições ao dia, a estratégia de fracionar em mais refeições está ligada a alguns fatores:
Conseguir comer mais calorias e assim permitir um conforto gástrico no processo digestivo;
Não ficar longos períodos sem comer e ter uma fome descontrolada depois;
Manter uma boa densidade muscular, em especial atletas e pessoas avançadas em volume muscular, ficar muitas horas sem comer, pode comprometer um pouco sua densidade muscular e Pump no treino.

O mais importante é planejar a dieta na quantidade adequada de calorias, de acordo com seus objetivos e distribuí-las entre os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras).

Lembrem-se também dos micronutrientes: Vitaminas, minerais, fibras, fitoquímicos… que você encontra basicamente em alimentos naturais e que precisam fazer parte da sua dieta.
Você não precisa tentar calcular consumo de micronutrientes, basta comer duas porções de 150g de vegetais e mais uma porção de frutas, com boa variação de cores e categorias, isso já garantirá sua meta de micronutrientes 🏆🔥