Тренировка за нежни, изваяни ръце: Гирички #12

В тази тренировка са включени упражнения за ръце и рамене.

Упражнения 1: повдигане на гири встрани - пауза - до горе - пауза - встрани - пауза - до долу
Упражнения 2: бицепсово сгъване от клек
Упражнение 3: кик бек с редуване и задържане
Упражнение 4: повдигане на гири напред, задържане на 1 гира
Упражнение 5: четворно за ръце и рамене

Коментарите са въздуха, който дишам, моля отдели няколко секунди и сподели какво мислиш и усещаш след тази тренировка :)

ПП означава много за мен, ако се абонираш за канала ми :)
—
Руми Илиева е сертифициран фитнес треньор с над 20 години опит, 10 от тях професионален. Тренира само вкъщи, с тренировките, които публикува в този канал. Помогнала е над 10 000 души да влязат в най-добрата си форма и след това да я задържат. Ако искаш да работиш индивидуално с Руми, изпрати имейл на [email protected] .

—
Блог https://fitnesinstruktor.com/
  / rumfit  
  / rumifitness  

♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡