Скачать или смотреть 노인 근육 지키는 최강 단백질 4가지! 의사들도 매일 먹습니다 | 건강정보 | 노인건강 | 오디오북

70대 이상 10명 중 7명이 겪는 근육 감소, 단순히 나이 탓이 아닙니다.

충분히 단백질을 섭취해도 근육이 계속 줄어드는 이유는
체내에서 근육 합성을 시작하는 핵심 아미노산 4가지가 부족하기 때문입니다.

오늘 영상에서는 수십 년간 시니어 건강을 지켜온 전문의가
근육을 되살리는 결정적 아미노산과 2주 실천 프로그램을 공개합니다.


▶ 영상 핵심 내용

✅ 근육 감소가 부르는 5가지 재앙
낙상 위험 5배 증가
치매 발병률 3배 증가
당뇨병 발생률 4배 증가
심장병 사망률 2배 증가
폐렴 사망률 6배 증가

✅ 지금 당장 확인하는 근육 감소 자가진단법
의자에서 손 안 짚고 5번 일어서기
한 발로 30초 버티기
2층 계단 무리 없이 오르기
종아리 둘레 측정 (남 34cm / 여 32cm 이하 위험)

✅ 근육을 살리는 최강 아미노산 4가지
류신: 근육 합성 스위치 역할
이소류신: 에너지 공급과 빠른 회복
발린: 근육 보호와 조직 재생
아르기닌: 혈액순환 개선과 성능 향상

✅ 2주 근육 되살리기 실천 프로그램
1주차: 잠든 근육 깨우기 (적응기 + 시작기)
2주차: 근육 강화하기 (강화기 + 완성기)
실제 사례: 73세 종아리 30cm → 31cm 변화

✅ 아미노산 효과 떨어뜨리는 금기 조합 5가지
과도한 설탕 및 정제 탄수화물
특정 아미노산 단일 과다 섭취
식사 직후 카페인 음료
지나친 음주
늦은 밤 단백질 과식


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▶ 타임라인

00:00 인트로: 단백질 먹어도 근육 줄어드는 이유
02:15 근육 감소의 무서운 진실 5가지
08:30 자가진단법: 지금 내 근육 상태는?
11:45 핵심 아미노산 4가지 완전 공개
18:20 2주 근육 되살리기 프로그램
23:40 금기 조합과 주의사항
26:10 실천 가이드 및 마무리


지금 이 순간에도 근육은 0.5%씩 사라지고 있습니다.
내일이 아닌 오늘, 지금 바로 시작하세요.

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📞 전문의 상담 필수

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