Почему так ВАЖНО составить план тренировок самостоятельно и с чего начать?

Если Вы НЕ знаете, как тренироваться самому, чтобы был результат и с чего начать тренировки, то это видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня поговорим о том, зачем вообще нужно составлять тренировки под себя, когда фитнес сфера так сильно развита и план тренировок Вам может составить любой фитнес тренер. Также Вы узнаете, как правильно составлять план тренировок и что важно учитывать при его составлении.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Приветствие
2:16 Информация о курсе
6:00 Александр Носовский
8:16 Почему ТАК важно составлять план тренировок?
16:19 Про физические качества
17:52 Гибкость
21:42 Сила
23:12 Выносливость
26:02 Скорость
28:15 Ловкость
30:17 Главная задача - тренировать физические качества, а не мышцы!
33:39 Можно ли пить воду во время тренировок?
37:25 Почему тренировки на отдельные группы мышц не эффективны?
39:31 Как на организм влияет недостаток движения?
45:37 Как самостоятельно определить проблемы в своём теле?
47:24 1-й этап тренировок
52:40 Ограничения для людей в возрасте!
56:05 2-й этап тренировок
57:56 3-й этап тренировок
1:00:19 С каких тренировок начинать?
1:02:22 4-й этап тренировок
1:09:40 5-й этап тренировок
1:12:16 Что такое плиометрика?
1:15:28 Можно ли "закрыть" диастаз?
1:17:35 В какое время лучше тренироваться?
1:20:24 Нужно ли отдыхать от тренировок один день в неделю?
1:27:28 Тренировки в пожилом возрасте
1:29:45 БЕГ при защемлении седалищного нерва?
1:30:51 Можно ли есть сразу после тренировки?
1:33:44 Какое количество подходов в упражнениях необходимо выполнять?
1:37:39 Боль в мышцах - НЕ показатель хорошей тренировки
1:43:07 Когда мышцы дрожат во время напряжения
1:45:03 Боль в левой лопатке, ближе к руке - в чём может быть проблема?
1:46:32 Устают мышцы от ежедневной нудной работы
1:47:37 Судорога задней мышцы бедра
1:48:27 Как правильно провести заминку после силовой тренировки?
1:50:05 ВЫВОДЫ
1:51:55 Заключение

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

✅ Также Вам может быть интересно:
Почему ИДЕАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА для каждого из нас РАЗНАЯ и как подобрать упражнения под себя?    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА для каждого ...  

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#тренировка #упражнения #здоровье #фитнес #спорт