Скачать или смотреть แสงแดดยามเช้า (ก่อน 9 โมงเช้า) มีประโยชน์มาก

การเดินออกกำลังกายตอนเช้ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยเผาผลาญไขมัน ปลุกความสดชื่น และเพิ่มสมาธิตลอดทั้งวัน นี่คือรายละเอียดและเคล็ดลับสำหรับการเริ่มต้น ประโยชน์ของการเดินตอนเช้า
ลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน: การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรีได้ดี มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดคะแนนเมตาบอลิกซินโดรมได้ดีกว่าตอนเย็น
เพิ่มพลังงานและสมาธิ: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อมรับมือกับวันใหม่
เสริมสุขภาพจิต: กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีและง่ายขึ้นในตอนกลางคืน
เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ: ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ