Скачать или смотреть Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны попробовать этот завтрак с ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 🥣

Простой рецепт высокобелковой рисовой каши 🍚
Это мой любимый завтрак для бодибилдеров! Рисовая каша — идеальный приём пищи перед тренировкой или высокобелковый завтрак — быстрый, вкусный и богатый углеводами и белком для энергии во время тренировки. 🏋️‍♀️

Ингредиенты:
50 г рисовой муки
400 г воды
Щепотка соли
1 мерная ложка протеинового порошка (вкус на ваш выбор)
75 г замороженной малины
75 г замороженной черники
Корица

Инструкция
1. Приготовление основы: добавьте в миску рисовую муку, воду и соль. Хорошо перемешайте.
2. Приготовление: нагревайте в микроволновой печи 5 минут, помешивая каждую минуту, до загустения.
3. Сывороточный белок: смешайте протеиновый порошок с небольшим количеством воды до образования густой пасты.
4. Начинка: добавьте ягоды, сывороточный жир, корицу или что-нибудь ещё по вкусу.

👉 И всё — простая рисовая каша с высоким содержанием белка готова за считанные минуты!

⚡Макросы (примерно): ~400 ккал | 30 г белка | 3 г жира | 60 г углеводов

#creamofrice #highprotein #bodybuildingmeals #healthyrecipes #fdoe #mealprep