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[허리수술 5~8주차] 코어 근육 강화하는 환자재활운동!

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Описание к видео [허리수술 5~8주차] 코어 근육 강화하는 환자재활운동!

허리수술 (5~8주차) 누워서 따라하는 #코어근육 강화 환지 #재활운동 ✨

안녕하세요! #부산정형외과 #바로서면병원 입니다.

허리 수술 5~8주차에는 허리를 안정시키는 코어 근육을 천천히 활성화시키면서, 팔과 다리 협응을 통해 다양한 자극을 주는 것이 중요합니다!

✅ 오늘의 운동 (5~8주차 권장)

1️⃣ #데드버그 운동
-누운 자세에서 팔과 다리를 이용해 코어 활성화
2️⃣ #버드독 운동
-네발기기 자세에서 균형을 유지하며 코어 강화
3️⃣ #플랭크 운동
-엎드린 자세에서 자세 유지하며 코어 강화
4️⃣ #크런치 운동
-복부 근육 강화로 코어 활성화

⭐ 포인트
무리하지 않고, 통증 없는 범위에서 운동하세요.

*실제 바로서면병원에서 환자분들께 안내하는 내용입니다.

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