Скачать или смотреть イスに座って腹筋ガチトレ！すぐできて追い込める筋トレ（3分）

イスに座って行う腹筋トレーニング。イスさえあれば素早く始めることができます。座りながらでも、しっかり負荷をかけられるメニューです。座り仕事の合間や、スキマ時間にやってみてください。

イスに座って腹筋トレーング（3分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　1．着座レッグレイズ
0:53　2．着座ニーレイズ
1:35　3．シーテッドロシアンツイスト
2:16　4．シーテッドバイシクルクランチ

＜鍛えられる部位＞
・腹直筋
・腹斜筋　etc…

＜期待できる効果＞
・お腹まわりの引き締め

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#筋トレ #腹筋 #ダイエット

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞