気の流れをととのえるツボおし｜パーっと広げるだけで疲労回復｜メンタル不調を和らげるヨガ

最後の手のひらをパーっと広げるだけでもスッキリするよ～！

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  / mayanyoga_therapist  

＜目次＞
00:00 トーク
00:40 手の平ツボおし（全身の血流、気の流れを整える）
03:03 背骨と肩回りの運動
05:23 手のひらパーっと広げて疲労回復

今週のテーマは
「メンタル不調を和らげるヨガ」です✨

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「毎日ヨガ」
という形で配信させていただいております✨
（月～金朝6時に配信、毎週土曜は10:30からライブヨガ）

いつでも好きなタイミングでやっていただきたい、
そんな思いで週６日配信しております。

ヨガマットを敷かなくても、
ヨガウエアに着替えなくてもヨガはできます♪

「呼吸を深く行い、自分の体の感覚を味わう（体に集中する）」

これですでにヨガをしていると私は思います。

この「毎日ヨガ」での動きは
主に初心者さんや体の硬い方、
運動があまり得意ではない方向けと
なっております。

いわゆるヨガのポーズというのはあまり
やっておりません＾＾；

なぜならヨガは継続することで、
その効果を感じることができるから。

キッチンでもオフィスでも、
日常の合間にヨガを取り入れて、

そういえば最近体の調子がいいな、
肩こりが軽くなってるな、
普段の呼吸が深くなっているな、
あんまりクヨクヨしなくなったな、、、

という具合にいつの間にか
カラダと心に効いているという状態に
なっていただければとても嬉しく思います。

ぜひがんばらずにリラックスしながら
一緒にヨガしていきましょう！

※土曜日のライブヨガは
ヨガマットをご用意くださいね。

東丸あゆみ
ヨガインストラクター

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