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00:00 운동, 식단없이도 살 빠지는 10가지 습관
02:10 살 빠지는 습관 1. 수면
03:40 살 빠지는 습관 2. 명상
04:16 살 빠지는 습관 3. 찬물 샤워
05:25 살 빠지는 습관 4. 공복
05:59 살 빠지는 습관 5. 마지막 커피
07:18 살 빠지는 습관 6. 운동
08:57 다이어트 필수개념, 메타인지
10:09 살 빠지는 습관 7. 점식 식사
11:07 살 빠지는 습관 8. 식후 산책
12:18 살 빠지는 습관 9. 저녁 식사
14:39 살 빠지는 습관 10. 숙면을 위한 환경 조성
15:00 습관성형만으로 살 쉽게 빼는 방법 10가지

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