Indoor Cycling, Luca Simeone, Le Risorgive del Timavo, Terra di Confine, Fartlek Piram. 65-85%fcm

#distantimaunitidaunaspinbike #allenamentoacasa #indoorcycling #ConMe


Non so se per questo video mi basteranno i 5000 caretteri disponibili, ma partiamo con la spiegazione di questo viaggio.

Si, è un viaggio che parte dalle risorgive del Fiume Timavo.

Questo fiume Nasce in Croazia da una sorgente valchiusana del Monte Nevoso, distante solo un paio di chilometri dal confine con la Slovenia.

Nel suo percorso attraversa il Carso per quasi novanta chilometri e sfocia infine qui dirigendosi in mare nei pressi di San Giovanni di Duino.

A Pochi metri da qui c'e' la basilica di San Giovanni in Tuba e a poche centinaia di metri da qui si può ancora osservare il vecchio confine che divideva l' Italia del secondo dopoguerra con la Jugoslavia di Tito.
Questa fin dall'antichità è sempre stata una terra di confine, ed è per questo che il tema di questa lezione sarà proprio il concetto di Confine.

Ma passiamo alla spiegazione della lezione:

Fartlek Piramidale codificato ed intervallato dal Rapporto 3:1, cioè 3 parti di lavoro ed una di recupero.

Primo Blocco :
Aerobico, con tecniche di Montagna, obiettivo non superare l'80%fcM
Secondo Blocco:
Aerobico/anaerobico in Montagna, obiettivo di raggiungere l'85%della fcm ma solo alla fine del blocco.
Terzo Blocco:
Aerobico/anaerobico con sforzo finale massimo, con l'obiettivo di raggiungere l'85% intorno al 5 minuto e mantenerlo per i restanti 4.


Dovete stare molto attenti ad una variante che ho introdotto nei recuperi, e cioè recuperi in running con l'obiettico di portare giù il cuore al 65%.

E' molto difficile riuscirci, per cui se vedete che il cuore non scende lasciate perdere e recuperate in pianura e da seduti, mi raccomando!


✔Tutti i miei video pubblicati li trovi postati sul mio canaleYoutube tutti raggruppati nella seguente playlist:    • TUTTE LE MIE LEZIONI  


✔Iscriviti al mio canale e attiva le notifiche così rimarrai sempre aggiornato sulle notivà:    / lucasimeone  


✔Per rimanere aggiornato ogni volta che esce una mia nuova video Lezione anche sulla pagina Instagram:   / lucasimeone  


 ✔Oppure visita la mia pagina Facebook   / simeone.luca.79  


 ✔ Per condividere i tuoi allenamenti ed entrare nel Fantastico Gruppo facebook "Distanti Ma Uniti da Una Spinbike" cercalo su Facebook digitando "Distanti Ma Uniti da Una Spinbike" oppure cliccando questo link   / 3004653406247004   .


Ribadisco il concetto che non mi posso ritenere responsabile di eventuali problemi fisici che potrebbero nascere durante la fase del vostro allenamento.



Prima di intraprendere un allenamento del genere è d'obbligo avere il parere dal proprio medico curante , solo lui ha ben chiara la vostra cartella clinica e quindi il vostro stato di salute generale.
Ognuno deve allenarsi secondo le sue condizioni fisiche e il suo grado di allenamento.
Quindi, la responsabilità dell'uso corretto di ciascun video è a carico esclusivo di ciascun utente.


ULTIMA IMPORTANTISSIMA COSA:
E' LA PASSIONE CHE MUOVE IL MONDO!
Sostieni Questo Canale Youtube

Donando a :


SIMEONE LUCA
iban
IT94C3608105138237904537910
Oppure al mio link Paypal Me

paypal.me/lucasimeone79

Non mi resta altro che augurarvi buona pedalata e speriamo in Youtube che sia clemente, altrimenti faccio fagotto e cambio piattaforma.
Ciao Amici vi voglio Bene.