В этом видео эксперт по танцевально-двигательной терапии, телесно-ориентированный психолог, хореограф и режиссер пластического театра Татьяна Вещикова делится практическими техниками, которые помогут вам восстановить контакт с телом, обрести внутреннюю устойчивость и снизить уровень тревоги.
Если вы ощущаете усталость, потерю ориентира, напряжение в теле или эмоциональное выгорание — это видео для вас. Здесь вы найдете доступные телесные практики, дыхательные упражнения и глубокие инсайты о том, как тело может стать источником опоры в кризисное время.
🕒 Таймкоды:
00:00 Кто такая Татьяна Вещикова?
00:48 Что такое танцевально-двигательная терапия и как она работает
01:38 Почему мы теряем контакт с телом и к чему это приводит
03:33 Прогнозы, хаос и сила интуиции
04:34 🌍 Упражнение на заземление
07:51 💨 Дыхание через ноги: как успокоить нервную систему
09:54 Важные телесные сигналы
12:29 Что делать при защемлении поясницы
13:58 Растяжение межпозвоночных дисков руками
15:01 Дыхание плечами: снятие напряжения
16:06 Дыхание грудью: как дышать полной грудью
16:43 Работа с диафрагмой: дыхание жизни
17:46 Дыхание ягодицами и бедрами: тело как опора
19:25 Осознанность через тело: как слышать себя
20:02 Обнимание себя: простая практика любви к себе
Теги:
Валерия Ершова, Татьяна Вещикова, танцевально-двигательная терапия, телесная терапия, телесно-ориентированная психология, дыхательные практики, работа с телом, заземление, упражнения при тревоге, восстановление контакта с телом, упражнения для расслабления, психология тела, осознанность, телесные практики, дыхание, стресс, напряжение, эмоциональная устойчивость, самопомощь, психосоматика, здоровье через движение, психология
Об авторе канала:
Валерия Ершова – Магистр психологии, специалист по интегративной регрессионной психотерапии, специалист по эриксоновскому гипнозу, специалист по EMDR (ДПДГ) – терапии, специалист по работе с МАК, автор более 30 психотерапевтических трансформационных программ, основатель Международного Института Интегративной Системной Психологии и Психотерапии (МИИСПП), преподаватель программы профессиональной переподготовки специалистов по направлению «Интегративной регрессионная психотерапия»
Сайт Института МИИСПП: miispp.ru
Идет набор на обучение!
«Интегративная регрессионная психотерапия»: https://miispp.ru/regression
«Интегративная психосоматика»: https://miispp.ru/psychosomatics
«Основы психиатрии для психологов»: https://miispp.ru/psychiatry
Проект «Ответ» (45 метафорических карт + 45 регрессий): ershova.pro/otvet
Сайт: ershova.pro
Telegram: t.me/ershova_regress
RuTube: rutube.ru/channel/44583680
Youtube: / @valeriya_ershova
ВКонтакте: vk.com/ershova.regress
Дзен: dzen.ru/ershova_regress
📩 Сотрудничество: [email protected]
Информация по комментариям в разработке